很多時(shí)候的身體肥胖是由于體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的，想要瘦下來(lái)，最好的方法是先排毒。除了運(yùn)動(dòng)出汗排毒外，飲食排毒也是很好的方法，下面跟大家分享幾款超效排毒減肥食譜。
一、產(chǎn)生毒素的原因
1、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物，如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、瘀血細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、無(wú)法及時(shí)排出的水液。
2、宿便。各種內(nèi)外源性毒素最終都會(huì)匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無(wú)法及時(shí)清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
二、推薦排毒食譜
1、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
①一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
③必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
2、雜菜酒糟湯
材料：
白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
做法：
將蔬菜類食材、香菇等隨個(gè)人愛(ài)好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點(diǎn)鹽調(diào)味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。
功效：
針對(duì)食量過(guò)度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過(guò)量食物為腸道帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，不但減肥瘦身，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是福音哦!
3、溫煮素菜湯
材料：
胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
做法：
將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點(diǎn)鹽調(diào)味。將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來(lái)。
4、紅豆冬瓜湯
材料：
冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用，鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
功效：
紅豆有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
化淤降脂，通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖，高血脂癥，痤瘡。
健客價(jià)： ￥18益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥86益氣活血，通便排毒，用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛，便秘，痤瘡、顏面色斑，高脂血癥。
健客價(jià)： ￥24.8適宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護(hù)肝
健客價(jià)： ￥149益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥22益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥30本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥59益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥44益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥20改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià)： ￥75前列解毒膠囊：解毒利濕，通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證，癥見(jiàn)：小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì)陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊：益腎活血，清熱通淋。用于腎氣不足，濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線，小腹拘急疼痛，腰膝酸軟等癥；前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥114排毒養(yǎng)顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中，增強(qiáng)肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥99海昆腎喜膠囊：化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見(jiàn)：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。 白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補(bǔ)充劑，不能替代藥品。
健客價(jià)： ￥616化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見(jiàn)：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。
健客價(jià)： ￥68.51、清宮排毒、殺菌護(hù)陰。 2、滋陰養(yǎng)顏、祛斑美容。
健客價(jià)： ￥1981、有效抑制肝炎病毒的復(fù)制，直接殺滅肝炎病毒，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 2、清熱排毒，疏肝解郁，快速降低轉(zhuǎn)氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著提高機(jī)體免疫力。
健客價(jià)： ￥8千白氫醌乳膏： 黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 排毒養(yǎng)顏膠囊： 益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 氨甲環(huán)酸片：1、用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血，如白血病、再生不良性貧血、紫癜等，以及手術(shù)中和手術(shù)后的異常出血。 2、用于局部纖溶亢進(jìn)所致異常出血，如肺出血、鼻出血、生殖器出血、腎出血、前列腺手術(shù)中盒術(shù)后的異常出血。
健客價(jià)： ￥789醋酸鈣片(維康子帆)：慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。 海昆腎喜膠囊(長(zhǎng)龍)：化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭（代償期、失代償期和尿毒癥早期）濕濁癥。癥見(jiàn)：惡心，嘔吐，納差，腹脹，身重困倦，尿少，浮腫，苔厚膩。
健客價(jià)： ￥2549
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