減肥期，燕麥粥是簡(jiǎn)單便捷的餐食之一，成為很多減肥人士的選擇。然而，你知道嗎？燕麥粥也有甜咸之分。
沒錯(cuò)，今天《樂美食》就帶來甜、咸兩個(gè)版本的燕麥粥方子，甜的咸的任君選擇。畢竟快手燕麥粥只需3分鐘。快手、好喝、營(yíng)養(yǎng)、熱乎、關(guān)鍵不長(zhǎng)胖！
咸香版燕麥粥
食材準(zhǔn)備
1）牛奶250g
2）燕麥片25g
3）雞蛋一個(gè)
4）調(diào)料：食鹽、黑胡椒粉
（牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調(diào)整）
制作步驟
1）牛奶和燕麥一起倒入鍋中，小火煮開
2）雞蛋磕進(jìn)碗中，打散；
3）雞蛋順著筷子，繞著圈緩慢倒入鍋中，稍稍凝固后用筷子將雞蛋劃散。
4）最后，加入少量食鹽和黑胡椒粉，咸香版的燕麥粥就做成了.
甜蜜版燕麥粥
食材準(zhǔn)備
1）熟透的香蕉半根，一定要是熟透的！熟透的！熟透的香蕉！因?yàn)?，熟透的香蕉，作為天然糖分，不僅可以增加燕麥粥的口感，而且不會(huì)像蔗糖那樣容易長(zhǎng)胖。
2）牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調(diào)整。
制作步驟
1）牛奶和燕麥一起倒入鍋中，小火煮開；
2）香蕉放在碗中搗碎；
3）搗碎的香蕉倒入鍋中與牛奶燕麥混合；
4）雞蛋磕進(jìn)碗中，打散；
5）雞蛋順著筷子，繞著圈緩慢倒入鍋中，稍稍凝固后用筷子將雞蛋劃散后盛出即可。之后記得撒上自己喜歡的堅(jiān)果喲。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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