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改變16個(gè)生活細(xì)節(jié) 幫你瘦臉

摘要:口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步,尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán),還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力,因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱,能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔!

  1、表情

  表情之于臉孔有如符號之于文字般重要,因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情,日積月累就成為臉孔的記號,因此小芹提醒愛美的小臉族們,更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化,記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象,笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,更顯得自己臉小喔!

  2、唱歌

  口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步,尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán),還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力,因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱,能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔!

  3、臉型矯正DIY

  許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦,小芹發(fā)現(xiàn)可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍,洗臉后戴在下巴與頭頂之間,讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺,臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些,久而久之對臉型修正一定有幫助。

  4、手掌穴位刺激

  手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用,尤其以小指與無名指間的穴位為最,因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套,利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌,尤其是小指與無名指間的穴位,對促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>

  5、睡眠

  每天有良好的睡眠質(zhì)量,睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝,都能充分獲得休息及滋養(yǎng),讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份,醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了!

  6、呼吸

  呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合,許多人在睡著時(shí),無意識(shí)地用嘴巴呼吸,久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會(huì)不自覺變形,因此,要矯正自己的呼吸習(xí)慣,讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。

  7、緊張感

  相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張,相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己,約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài),像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素,所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

  8、臉頰肌肉鍛煉

  臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰,因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一,除了要注意臉部保養(yǎng)外,運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的,例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球,甚至吹奏口琴等樂器,都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢!

  9、語言

  每個(gè)國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言,而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同,因此對于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響,如英語重唇齒音及對舌頭的活用,而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式,因此多學(xué)習(xí)、使用不同國家的語言,不但有助于工作、課業(yè),還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉,一舉數(shù)得。

  10、水份

  “女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言,的確,隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件,尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效,而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì),還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。

  11、工作或玩樂中的休息時(shí)間

  工作或玩樂中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間,除了能夠調(diào)解壓力,讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常,此外,略微伸懶腰或站起來動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺坐姿不良的毛病,配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔!

  12、口香糖

  咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習(xí)慣,除了有保持口氣清新的功效外,口香糖還可以增加牙齒的咬合,左右兩側(cè)輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度,也可以讓唇部緊密,讓下巴的姿勢更正確。

  13、飲食

  健康的小臉飲食習(xí)慣,除了堅(jiān)守淀粉類食物及油脂攝取成份,早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下,平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材,因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。

  14、姿勢

  姿勢為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來,如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象,自然的站直、挺直腰背,那么長腿和臀部曲線自然會(huì)出來,整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼!

  15、做好防曬工作

  陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵,常常我們一不注意防曬工夫,臉上就會(huì)布滿黑斑、痘痘、小細(xì)紋等等,因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護(hù)罩,每天出門擦些防曬用品或是使用高系數(shù)的化妝品,甚至出門時(shí)帶把傘或帽子,都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

  16、維持好心情

  心情是個(gè)人精神的指標(biāo),也是臉部表情的風(fēng)向球,心情好時(shí)微笑會(huì)牽動(dòng)臉部肌肉,表情更加生動(dòng),人也就越來越光彩亮麗!

 

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