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如何無(wú)道具輕松瘦手臂!

2017-12-11 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先將握緊的拳頭向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn),然后再向外側(cè)扭轉(zhuǎn),并反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。扭轉(zhuǎn)時(shí)要扭到不能再扭的最大限度,同時(shí)也要用力握緊拳頭

  減肥中我們常因部分地方瘦不下來(lái)而碰壁。雖然整體體重下降了,但往往不能如愿減掉不滿意的地方,手臂就是其中之一。你對(duì)自己的手臂是否滿意呢,在意手臂粗細(xì)的你快來(lái)看看怎么無(wú)道具輕松瘦手臂吧。

  在減肥中我們常因部分地方瘦不下來(lái)而碰壁。雖然體重下降了,但想要剪掉在意的部分的肉卻很難,上臂就是這難以瘦下來(lái)的部分之一。

  不僅是要露出手臂的夏季,穿上稍微適合款式的毛衣,就會(huì)在意上臂的粗細(xì)。因此下面就來(lái)為大家介紹作者平日實(shí)踐的上臂塑形法。

  STEP1:雙手向上舉起

  雙手向上舉起,不要彎曲,盡量保持筆直,保持住不要放下手臂。

  STEEP2:雙手緊握拳

  在雙臂保持向上直舉的狀態(tài)下,雙手握成拳狀,盡量用力使勁握拳。

  STEP3:將握緊的雙手向內(nèi)向外扭轉(zhuǎn)

  先將握緊的拳頭向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn),然后再向外側(cè)扭轉(zhuǎn),并反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。扭轉(zhuǎn)時(shí)要扭到不能再扭的最大限度,同時(shí)也要用力握緊拳頭。

  STEP4:以30次為目標(biāo)反復(fù)進(jìn)行

  以內(nèi)外交替扭轉(zhuǎn)30次為目標(biāo)進(jìn)行,想必用力扭30次后手臂也會(huì)感到酸痛。作者主要的實(shí)踐方法是一邊看電視,然后每碰到廣告時(shí)就扭轉(zhuǎn)30次。除此之外在日常生活中也有意識(shí)的在偶然發(fā)覺(jué)時(shí)扭轉(zhuǎn)30次。

  習(xí)慣后可以10次為單位增加次數(shù),每天最少要有意識(shí)的實(shí)行5組左右。

 

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