你的好身材都因?yàn)榫米?，變的腰粗屁股大！每?分鐘干掉大肚子！

2017-11-16 來源：我是減肥王標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，后天的一些習(xí)慣和生活方式以及飲食都是會形成這種身材最主要的因素。

　　你們是否也有同樣的困擾：

　　肚子上的肉變多！

　　屁股變大！

　　大腿變粗！

　　穿衣服死難看？！

　　今天就跟大家說說如何拒絕梨形身材這件事

　　什么是梨形身材？

　　梨形身材的女性肩窄、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

　　梨身材形成原因

　　而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，后天的一些習(xí)慣和生活方式以及飲食都是會形成這種身材最主要的因素。

　　改善方法

　　飲食方面

　　減少糖的攝入

　　選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食，這樣是為了減少脂肪攝入的同時提供飽腹感

　　健身方面

　　加強(qiáng)上肢訓(xùn)練，尤其是肩背訓(xùn)練，讓肩部變寬，手臂收緊。在視覺上形成上下肢比例協(xié)調(diào)。

　　加強(qiáng)核心訓(xùn)練，收緊腰腹部，有助于突出胸部

　　以小重量多次進(jìn)行腿部練習(xí)，大重量少次數(shù)進(jìn)行臀部練習(xí)，從而雕塑腿部線條。比較有效的運(yùn)動有跑步、快走、單車等

　　分享給大家一組瘦肚子、瘦腿的運(yùn)動，一起來告別梨形身材吧！

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