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瘦了70斤,突然就變成別人家的孩子了...

摘要:運動,開始就只做有氧,在學(xué)校操場跑步,一開始就每次跑2圈,后來慢慢加,40分鐘1小時左右的。力量訓(xùn)練是才剛開始半年。每天練2個小時左右,有時間就練,沒有固定休息,要是哪天累了沒狀態(tài)也就休了。

  男神寄語:

  “別在最好的年華甘心做一個死胖子!”

  不死男神

  Hi!【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列,是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷,學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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  第15季第6期登場的男神是來自內(nèi)蒙古呼和浩特的“馬臻宇”同學(xué),瘦身成果如下:

  減肥經(jīng)歷

  減肥大概從3年前開始,減減停停的。算起來2年多了,最胖時候230斤,現(xiàn)在160左右,身高175。

  減肥原因

  上了大學(xué)了知道美丑了,別人都那么美,就我胖的丑的。想著減肥試試,于是就開始了。

  減肥過程

  盡量少油少鹽,早午正常吃,晚上少吃或者不吃了就,食譜什么的沒詳細訂過。都家里人做,有時候做的油大或者出去吃,就倒開水涮一涮。晚上不吃減得快,但是容易反彈。多吃蔬菜,雞蛋,雞胸,牛肉什么。少吃豬肉或者一些高脂肪的東西。我一直體會不出來幾分飽,感覺飯前喝一杯水,吃的差不多了再喝一杯水,這個方法挺好的。

  運動,開始就只做有氧,在學(xué)校操場跑步,一開始就每次跑2圈,后來慢慢加,40分鐘1小時左右的。力量訓(xùn)練是才剛開始半年。每天練2個小時左右,有時間就練,沒有固定休息,要是哪天累了沒狀態(tài)也就休了。

  減肥遇到的困難

  減得有點皮膚松弛,現(xiàn)在還在努力克服呢。以前不懂,只做有氧了,現(xiàn)在知道就開始加力量了。

  瘦下來之后的變化

  瘦下來就像開了掛了,成了人們口中別人家的孩子。胖的時候就像被什么掛住了,一點都不順利。瘦下來自己就很輕松,負擔(dān)少了很多。

 

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