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低糖水果排行榜,吃對才能不長胖

2017-08-28 來源:樂動力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟,在秋令水果中體積最大,可存放較長時間而不失香味。柚子果肉呈紅色或黃白色,富含汁水且?guī)в袧庥粝阄叮诟星逍拢运崽稹?

  金秋送爽,天高云淡。小時候,我們常常在作文里這樣寫道:“秋天是一個收獲的季節(jié)。”確實如此,秋天給大自然帶來了豐碩的果實和食糧,但是,面對著琳瑯滿目的應(yīng)季鮮果,減脂人士不免會有新的疑惑:這些水果里,哪些品種含糖量較低?要如何正確的食用,才能避免出現(xiàn)體重反彈?

  誠然,水果雖然富含大量維生素C和纖維素,對人體循環(huán)和消化系統(tǒng)有很多好處,但是在它美好的口感背后,動輒超高的含糖量也不容忽視。不過,在秋季這樣物質(zhì)極大豐富的季節(jié),也有很多水果可以入選“秋季低糖水果排行榜”,保證減脂人士吃得開心,吃得放心。

  秋季低糖水果排行榜

  第一名柚子

  (每100克柚子含糖量為9.0克)

  一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟,在秋令水果中體積最大,可存放較長時間而不失香味。柚子果肉呈紅色或黃白色,富含汁水且?guī)в袧庥粝阄叮诟星逍拢运崽稹?/p>

  最讓人感到驚喜的是,柚子其實是一種減肥食物!對于有減脂需求人群而言,柚子的維生素c含量相對豐富,纖維含量也較高,易產(chǎn)生飽腹感,也能促進(jìn)腸胃蠕動。同時,它的熱量相對較低,每100克大約只有38千卡的熱量。GI值約為31(不同產(chǎn)地,品種可能會略有不同),屬于低GI水果。超級適合正在減肥的你哦!所以,在秋季生活中可以適當(dāng)吃些柚子,輕輕爽爽,還有助于減脂。

  第二名木瓜

  (每100克木瓜含糖量為8.0克)

  木瓜肉實細(xì)致、香氣濃郁、汁水甜美可口、營養(yǎng)豐富,果成熟期為9-10月。就減脂角度而言,100克木瓜的熱量約為42千卡,屬于水果中熱量較低的種類之一。其GI值約為30,也屬于低GI水果,適宜減脂期間食用。

  木瓜所含的蛋白分解酵素,可將脂肪分解為脂肪酸,有益于減肥的進(jìn)行。不過對于各位妹紙都十分關(guān)心的問題,木瓜究竟有木有豐胸功效?在這里告訴你:并沒有哦。

  第三名橙子

  (每100克橙子含糖量為9.5克)

  橙子顏色鮮艷、酸甜可口,是深受人們喜愛的水果。橙子品種按果實成熟期有早、中、晚熟之分,多數(shù)品種都在10月下旬成熟。100克橙子的熱量約為47.1千卡,一個橙子的可食用部分約含有70千卡熱量。

  橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動,清腸通便。但是值得注意的一點是,如果做成橙汁的話,橙子的膳食纖維會大量下降,同時GI值也會大大升高,還容易一下子食用過量。不經(jīng)意間放入的糖分,更會使橙汁成為高熱量飲品。所以,減脂期間要吃橙,記得要直接食用。

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