其實(shí)減脂并不是難事，難的日復(fù)一日的堅(jiān)持，今天小編又給大家?guī)?lái)了一組減脂運(yùn)動(dòng)，只需要每天抽出10分鐘，對(duì)你的減脂大業(yè)可是大有幫助哦！
依舊是運(yùn)動(dòng)之前的熱身，以下13個(gè)動(dòng)作中，可依次進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作30秒即可，做完稍拉伸就完成了一次訓(xùn)練，所有動(dòng)作里邊，全身運(yùn)動(dòng)較多，沒(méi)有具體去練的部位。當(dāng)你熟悉之后可從中挑選出4~5個(gè)動(dòng)作，依舊每個(gè)動(dòng)作30秒，全部完成算一組，做4組就OK啦！
1、深蹲（PrisonerSquat）
彎曲膝蓋向下蹲，要有屁股往后坐的感覺(jué)，就仿佛坐在椅子上一樣，注意背部保持伸直。
2、原地跳躍（SquatJump）
蹲下起跳，在到達(dá)頂峰，將頭放在頭上即可。
3、俯臥撐（Push-Ups）
雙腳并攏，手比肩略寬，主要練到胸部和手臂。
4、俯臥登山（MountainClimbers）
5、跳躍摸地（StanceJacks）
雙腳略分開(kāi)，向上微跳，蹲下時(shí)交替用手摸地板。
6、快速反復(fù)跳躍（SpeedSkaters）
以較快的速度左右跳躍，并努力用手摸到相反的腳。
7、蜘蛛步（CrabWalk）
坐在地板上，像蜘蛛一樣往后爬。
8、TripodBridge
仰臥姿勢(shì)，手腳著地，用手觸碰相對(duì)的腳尖。
9、后撤步箭步蹲（ReverseLunge）
希望達(dá)到更好鍛煉效果的話，可以拿上啞鈴哦。
10、X-Jumps
用力跳躍，張開(kāi)雙手雙腳呈“X”狀。
11、肩部俯臥撐（PikePush-Up）
與常規(guī)俯臥撐不同點(diǎn)在于，臀部略翹，將全身力量集中在肩部。
12、自行車觸碰（BicycleCrunches）
騎自行車不斷用手肘觸碰膝蓋。
13、平板支撐（Plank）
保持30-60秒即可。
適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià)： ￥189供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià)： ￥399測(cè)血壓。
健客價(jià)： ￥260測(cè)血壓，驗(yàn)血糖。
健客價(jià)： ￥499用于測(cè)量成人血壓及脈搏數(shù)。
健客價(jià)： ￥308用于測(cè)量人體血壓及脈搏。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià)： ￥298用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者；青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于放射性131I治療者；手術(shù)前準(zhǔn)備；為131I放療的輔助治療。
健客價(jià)： ￥1451.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多）。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià)： ￥63用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于： 1.病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于放射性131I治療者。 4.手術(shù)前準(zhǔn)備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià)： ￥14用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于： 1.病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者； 2.青少年及兒童、老年患者； 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于放射性131I治療者； 4.手術(shù)前準(zhǔn)備； 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16.81.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多）。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價(jià)： ￥185抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者，青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā)，又不適于用放射性131I治療者；手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價(jià)： ￥10.5清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià)： ￥65清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià)： ￥65
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