“超速燃脂減肥法”進(jìn)行5天共3階段

　　飲食療法來(lái)促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)也不會(huì)感到空腹感及壓力。5天內(nèi)共減去5磅（約2.3㎏）的這項(xiàng)減肥法，重點(diǎn)在于飲食減油并攝取大量蛋白質(zhì)及辛香料。

　　第1階段

　　這2天內(nèi)主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質(zhì)，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

　　以上飲食可使身體制造出能量，運(yùn)動(dòng)則選擇一天實(shí)行有氧運(yùn)動(dòng)即可。

　　第2階段

　　在2天內(nèi)主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點(diǎn)在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質(zhì)，加上甘藍(lán)、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

　　禁止攝取橄欖油及谷物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運(yùn)動(dòng)則選擇一天實(shí)行肌肉段練。

　　第3階段

　　最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發(fā)。配合第1、2階段的飲食這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅(jiān)果類等健康的油分為主。

　　運(yùn)動(dòng)方面實(shí)行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運(yùn)動(dòng)為主。