纖細手臂經(jīng)典四步水瓶操

2016-07-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：粗壯的手臂至少會讓人產(chǎn)生2公斤的視覺肥胖感!經(jīng)典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加強了易肥胖的腋下部位，只要堅持每天練習4次，一周就可以看到效果，趕快試試吧!

　　雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè)，右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。

　　雙手緊握水瓶(手心面朝前)，雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂，最后回復到初始位置(手背面超前)。

　　右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向后抬高上臂。左手反向一次。

　　雙手平握水瓶，向身后平舉，在最高處至少停留10-15秒。

　　注意：

　　1:在選擇水瓶的重量時，要根據(jù)自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。

　　2:優(yōu)美的曲線需要持久練習，在練習時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘?？梢耘浜舷矚g的音樂練習增加趣味性。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于避孕和有助于防止性傳播疾病。

健客價：￥35

有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。

健客價：￥9.8

有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。

健客價：￥8.9

鎮(zhèn)心，安神，定驚，調(diào)血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動過速或過緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效。

健客價：￥966

減肥10-15斤。

健客價：￥398

適用于以分子篩變壓吸附法制取氧氣(不小于９０％(V/V))。

健客價：￥6800

1、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水：控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱：修護痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。

健客價：￥268

他達拉非片(希愛力)：治療男性勃起功能障礙。杜蕾斯避孕套經(jīng)典四合一：用于避孕和有助于防止性傳播疾病。

健客價：￥665

1、韓之花釀清痘潔面乳：以獨特的木槿花（韓國國花“無窮花”）等花瓣提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，平衡油脂分泌，清潔毛囊污垢，對各種痘痘肌膚均有很好的預防作用，令肌膚倍感柔嫩光滑；2、韓之花釀祛痘調(diào)理精華液：以獨特的木槿花（韓國國花“無窮花”）等花瓣提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，改善肌膚枯黃、黯沉，淡化痘印，讓肌膚回復自然細致滑嫩； 3、韓之花釀參層祛痘膏：控油祛痘，讓肌膚

健客價：￥328