水瓶操瘦手臂

　　這個幫助大家瘦手臂的動作需要借助日常生活中經(jīng)常見到的水瓶來進行。雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè)，右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。雙手緊握水瓶，手心朝前，雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂，最后回復(fù)到初始位置。右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向后抬高上臂，左手反向一次。雙手平握水瓶，向身后平舉，在最高處至少停留10-15秒。

　　練習(xí)上述的水瓶操瘦手臂的時候一定要注意在選擇水瓶的重量時，要根據(jù)自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習(xí)，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。優(yōu)美的曲線需要持久練習(xí)，在練習(xí)時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘，大家也可以選擇配合喜歡的音樂練習(xí)增加趣味性。

　　怎么瘦手臂呢?上述給大家分享的是一個借助水瓶來瘦手臂的方法，我們也可以選擇別的東西來代替，例如啞鈴等。建議大家平常要多甩動一下胳膊，加速臂部脂肪燃燒，甩掉多余贅肉，也可以進行一些瑜伽瘦手臂的動作來輔助哦!