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健康減肥食譜大全 5款減肥瘦身粥養(yǎng)生又瘦身

2015-05-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季是個注重養(yǎng)生的季節(jié),五谷雜糧的粥食就是不錯的選擇,不僅養(yǎng)生還有減肥的功效,可謂是一舉兩得,為大家分享簡單的減肥粥食譜的各種做法大全!

  秋季是個注重養(yǎng)生的季節(jié),五谷雜糧的粥食就是不錯的選擇,不僅養(yǎng)生還有減肥的功效,可謂是一舉兩得,為大家分享簡單的減肥粥食譜的各種做法大全!

  小米蘿卜粥

  做法:將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好,不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

  TIPS:小米有防止消化不良的功效,還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖,減肥佳品喔!

  小白菜木耳粥

  做法:先將30克木耳泡開,再與250克小白菜、100克糯米同煮,燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,最后加一點鹽就行啦!

  TIPS:

  此粥能消脂利尿,滋陰養(yǎng)胃,十分清爽。

  雙豆瘦身粥

  做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。趁熱吃效果最好喔!

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  TIPS:

  紅豆綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。

  紫菜粥

  做法:先將粥煮好,加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘,再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜,繼續(xù)煮五分鐘,最后加一點鹽跟雞精調(diào)料,再燜個十分鐘左右就可以吃啦!

  TIPS:

  這道紫菜粥香味濃郁,營養(yǎng)也很豐富,有消腫利尿的效果。

  菊花銀耳粥

  做法:菊花、銀耳各10克,糯米60克。一同放進鍋里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味。

  TIPS:

  這道粥有菊花的清香味道,配上滋陰養(yǎng)身的銀耳,不僅有減肥輕體效果,還能美容呢!

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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