成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 舒緩?fù)唇?jīng),瑜伽幫你

舒緩?fù)唇?jīng),瑜伽幫你

2015-03-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:舒緩?fù)唇?jīng),瑜伽幫你!

  磨豆式

  兩腿向前伸直,十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉(zhuǎn)動,以髖部為中點,意念集中在腹部,上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn),配合呼吸,吸氣時往后傾,呼氣時往前傾。三圈后換逆時針方向三圈。

痛經(jīng),瑜伽幫你" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/131894981-20150317102641411.jpeg" />

  貓式

  半身坐在膝蓋上,然后慢慢完全前鋪上半身,兩臂屈肘放于身體的兩側(cè),想象自己像一只蜷縮著放松的小貓,感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸,舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群,加速血液流動,慢慢讓自己進入半睡眠之中……

  打坐式

  這個體式的動作非常簡單,但要領(lǐng)是自我引導(dǎo)的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐,手心朝上放松至于膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑,然后閉上眼睛,意念集中,慢慢均勻的呼吸,盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態(tài)之中,疼痛也會隨之而去……

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
虞城县| 北碚区| 大新县| 肃北| 昌吉市| 西昌市| 长泰县| 扬州市| 永德县| 水富县| 衡南县| 平山县| 鄂尔多斯市| 浠水县| 德江县| 焉耆| 永安市| 肇州县| 辽源市| 宝山区| 威信县| 泗阳县| 邢台市| 扶沟县| 法库县| 陇南市| 罗田县| 临洮县| 武功县| 平利县| 镇赉县| 咸宁市| 武胜县| 循化| 张家港市| 汽车| 漯河市| 区。| 玉田县| 河北区| 贡山|