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忙碌白領(lǐng)24小時(shí)循環(huán)瘦身法

2015-01-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:知道嗎,即使每天都上班的白領(lǐng)一族,也有很多可以瘦身減肥的時(shí)間,既然不想胃口受罪,就要充分利用這些小空隙好好“享”瘦了。

  充分利用這些小空隙好好“享”瘦了。

  賴床讓你長(zhǎng)肉肉哦!

  忙碌白領(lǐng)24小時(shí)循環(huán)瘦身法

  上班前:

  1.早睡早起,幫助身體脂肪燃燒:永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”,所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。

  2.好好享用早餐:營(yíng)養(yǎng)專家們建議,早餐是一天活力的來(lái)源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。

  3.一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐:一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的,只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

  4.小運(yùn)動(dòng)大幫助:出門以后,最好別立刻搭車,可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵,爭(zhēng)取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。

  在單位別乘電梯助減肥

  在公司:

  1.向電梯說(shuō)再見(jiàn):進(jìn)辦公室不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能,鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

  2.穴道按摩:辦公室的空間雖然不大,但是若能善加利用一些小道具,針對(duì)每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓,也可幫助減肥。

  3.多走動(dòng):利用一些可以離開(kāi)座位的片刻,如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。

  4.坐著健身:在座位上也可以運(yùn)動(dòng),做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,甚至可以做幾項(xiàng)肌力訓(xùn)練,阻止腰、腹、臀、腿等部位長(zhǎng)肥肉,既不至于香汗淋淋,又有運(yùn)動(dòng)功效。


      (實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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