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小編教你如何把減肥瑜伽融入到生活中去

2014-12-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:周末在家,最適合吃飽就睡,可是若長(zhǎng)期這樣下去,體型自然而然會(huì)大一號(hào)。小編今天教你巧妙利用做家事的機(jī)會(huì),把一些減肥瑜伽動(dòng)作融入到生活中去,讓你趣味瘦身。

  運(yùn)動(dòng)部位

  以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個(gè)女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對(duì)身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。

  手臂

  step1

  左、右手各拿一條抹布,從身體左邊開(kāi)始以順時(shí)針擦拭桌面。

  step2

  再慢慢繞至另一邊,約10次之后再換逆時(shí)針擦拭,可消除蝴蝶袖。

  胸部

  step1

  站在墻面轉(zhuǎn)角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右墻面。step2

  兩手延著墻面慢慢向上滑,至頂端后,胸部微微下壓,有豐胸效果。

  腰部

  step1

  雙腳并攏跪地,雙手持一物品上舉,讓物品的位置在頭正上方。

  step2

  臀部往左邊坐下時(shí),手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。

  腹部

  step1

  躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。

  step2

  兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢往上。

  step3

  慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體盡量靠近腿部。

  step4

  將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進(jìn)行至平躺回地上。

  大腿

  step1

  雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時(shí),拖把隨著移動(dòng)。

  step2

  回到雙腳與肩同寬后,左腳再往另一邊移動(dòng),伸展大腿內(nèi)部肌肉。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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