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居家減肥瑜伽 拉伸筋脈健康甩脂

2014-11-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:居家減肥瑜伽,拉伸筋脈健康甩脂!

  簡單的瑜伽動(dòng)作除了有減肥的作用,還可以令你放松,集中注意力,為你的一天注入新生的能量。

  蛇擊式瑜伽

  主攻:讓胸挺出來

  這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

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  后仰式瑜伽

  主攻:讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

  站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。

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  樹式瑜伽

  主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”

  單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖?,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

  這三式是瑜伽操中最基本簡單的動(dòng)作,冬季是容易發(fā)胖的季節(jié),也是不容易減肥的季節(jié),為了不發(fā)胖,適當(dāng)活動(dòng)身體是一定要的。這三個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作很簡單,再懶的MM也可以做到,建議每天堅(jiān)持練習(xí),至少一周要練習(xí)三次。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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