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丹麥減肥食譜讓你一周就能瘦

2014-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:丹麥減肥食譜是目前較為流行的減肥方法之一,這種減肥方法是通過對(duì)一周飲食的合理控制來輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目的,但是同一般節(jié)食減肥方法不同的是,這種減肥方法完全可以滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求,并且在此基礎(chǔ)之上實(shí)現(xiàn)快速減肥,下面就一起來了解一下吧。

  【第1天】早餐:水煮蛋3個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐,但沒有葡萄柚。晚餐水煮蛋3個(gè)、蔬菜色拉。

  【第2天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。晚餐:牛排、蔬菜色拉、黑咖啡。

  【第3天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。

  【第4天】早餐:水煮蛋1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。晚餐:水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、黑咖啡。

  【第5天】早餐:水煮蛋1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋3個(gè)、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。晚餐:烤或蒸的白肉魚、蔬菜色拉、吐司1片、黑咖啡。

  【第6天】早餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐:水果色拉。晚餐:牛排、色拉、西紅柿、黑咖啡。

  【第7天】早餐:水煮蛋2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。午餐:雞肉、西紅柿1個(gè)、小黃瓜1個(gè)、黑咖啡。晚餐:蔬菜湯、雞肉、西紅柿、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個(gè)、黑咖啡。

  Tips:蔬菜色拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成,使用檸檬醬汁調(diào)味。葡萄柚則是有助于調(diào)整血糖胰島素分泌,是減重者必備水果。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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