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勤動雙手 打造前凸后翹迷人身姿

2014-03-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你還在為你肥大的臀部而感到煩惱的話,就來看看小編為大家準(zhǔn)備的幾個瘦臀的方法。它們能幫你甩掉臀部多余的贅肉,塑造挺翹的臀部曲線,這些瘦臀的最快方法運動就算你是個懶女人也能讓你輕松瘦下來。下一個電臀公主就是你。

  1、雙腿夾緊  立正站好,身子保持挺直,雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊,使臀部感到擠壓,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,片刻后再接著練習(xí)上述運動。這個運動能使你的臀部變得緊實,使其遠離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出性感翹臀。

  2、輕抓臀部  平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏,直至臀部略微發(fā)紅,休息片刻后接著練習(xí)上述運動。這個簡單的運動能使你的臀部脂肪加速燃燒,迅速瘦出小電臀。

  3、側(cè)臥位  按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然后用手指揉、環(huán)跳穴約1分鐘左右,用力至酸脹感。

  4、仰臥位  按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然后讓其左右扭動腰部多次。

  提拉臀部雙腿微開站好,挺直腰身,雙手背在身后,掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉,反復(fù)練習(xí)這個簡單的運動直至臀部感到微熱。這個運動能促進臀部脂肪加速燃燒,常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。

  松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解,并能加強臀部肌肉的承托力,但有些人不能從事運動量過大的鍛煉,如心血管系統(tǒng)疾病患者。這樣,按摩就成了最佳選擇。

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