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晚飯怎么吃不發(fā)胖

2014-03-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于現(xiàn)在的都市人來講,由于早上要急沖沖趕著上班,沒有時間準備早餐或吃早餐。要么拖到九、十點,要么直接跟午餐合并一齊。

  到晚上下班就為了犒勞自己辛苦的一天,去買好吃的,去吃大餐。由于這樣混亂的生活飲食作息,久而久之,身體慢慢發(fā)胖。那么,我們該怎樣吃好我們這幾頓飯,并且能吃著享"瘦"。

  早餐一定要吃,但是不要油膩、肉類的食物好是少吃。對于平時工作比較忙,早晨起床后時間就像拉緊的彈簧一樣的都市人。建議提前買好早餐,放在備用。做好就是選擇燕麥,無糖的即食燕麥,早上回到公司沖上一大杯暖暖的燕麥,既能飽腹,又能起到減肥作用。

  午餐如果沒有條件自己煮,可以考慮在外面吃一些豆制品,如豆腐、腐竹。最好還是以素菜為主。

  那么晚餐才是至關(guān)重要的,從下班六七點吃了晚飯后,到睡覺前那么長的一段時間,如果吃不飽很容易會想去找零食或者其他東西填肚子。所以,晚飯一定要認真選材。

  由于早上、中午時間匆忙,大家都沒時間弄粗糧、薯類、豆類的食物。晚上條件允許的話,可以煮這類的食物作為晚餐。最好的烹飪方法是清蒸跟水煮,這樣不會影響這些食物本身的營養(yǎng),還不肥膩。用它們來代替主食,既可以飽腹,又能瘦身。

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