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減肥要從餐桌上抓起

2014-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:烹飪不管在哪里都是一門博大精深的功夫,而脂肪多數(shù)也是從食物中攝取進(jìn)去的。

  現(xiàn)在的都市人對(duì)飲食的要求越來(lái)越高,同樣,肥胖問(wèn)題越發(fā)嚴(yán)重。下面為大家介紹幾款減肥食譜,讓大家吃著享瘦。

  一、蒜泥菠菜

  做法:

  1、菠菜洗凈瀝干水分,放置一旁。

  2、鍋里燒開(kāi)水,把菠菜放進(jìn)去,大約焯一分鐘,即可撈出瀝干。

  3、大蒜去衣剁成蒜末,備用。

  4、鍋里放油,下一半蒜泥翻炒一下。

  5、倒入菠菜翻炒一分鐘,再放調(diào)料,最后把剩下的蒜泥放進(jìn),翻炒一下即可出鍋。

  二、涼拌韭菜

  做法:

  1、韭菜洗凈,去老根,放在開(kāi)水中焯水2到3分鐘,撈起瀝干水份。

  2、將焯水的韭菜切成小段。

  3、將蒜粒搗成泥,調(diào)入鹽、生抽、耗油。

  4、將蒜泥和韭菜調(diào)在一起,淋入適量香油,攪拌均勻即可。

  三、皮蛋豆腐

  做法:

  1、豆腐切塊平鋪在盤子上。

  2、皮蛋去殼,用油澆洗干凈,切塊。

  2、香菜、蔥、榨菜、大蒜切碎,撒在盤子上面。

  4、加入醬油、香油、熱油。攪拌均勻即可食用。

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