膝骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉

2014-10-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不管骨關(guān)節(jié)炎患者的年齡、疼痛和功能障礙的程度是多少，如果進(jìn)行規(guī)律的運動鍛煉，不但可以減輕疼痛，且還可以增加活動能力、減少心肺疾病的發(fā)生、延緩疾病的進(jìn)展。所以，膝骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行運動鍛煉十分必要。

　　骨關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病，通俗地說，骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)老化，就像人老了牙齒會掉、頭發(fā)會白一樣，關(guān)節(jié)也會隨著年齡的增長而發(fā)生退化。正常的關(guān)節(jié)表面覆蓋著一層軟骨，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨逐漸發(fā)生退化、磨損、甚至消失。而膝關(guān)節(jié)是人體最主要的負(fù)重關(guān)節(jié)之一，出現(xiàn)膝骨關(guān)節(jié)炎常常在站立、行走或上下樓梯時出現(xiàn)疼痛或疼痛加重。有時也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹、僵硬、活動不靈活，尤其危害老年人健康。65歲以上人群中骨關(guān)節(jié)炎的患病率可達(dá)50%以上，而75歲以上的，這一數(shù)值可達(dá)到大約85%。

　　膝骨關(guān)節(jié)炎患者

　　必須要靜止休息嗎？

　　答案是"No"。很多患者會采取坐著不動或減少運動的方式來減輕疼痛，這是不對的。運動減少會造成下肢肌肉萎縮、力量減退，從而減少對關(guān)節(jié)的保護，有可能造成關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷和疼痛。不管骨關(guān)節(jié)炎患者的年齡、疼痛和功能障礙的程度是多少，如果進(jìn)行規(guī)律的運動鍛煉，不但可以減輕疼痛，且還可以增加活動能力、減少心肺疾病的發(fā)生、延緩疾病的進(jìn)展。所以，膝骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行運動鍛煉十分必要。

　　膝骨關(guān)節(jié)炎患者

　　可以進(jìn)行哪些運動？

　　最重要的運動鍛煉包括有氧運動訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練。

　　有氧運動通常是中等運動強度且持續(xù)時間較長的耐力性運動，如行走、慢跑、蹬功率自行車、打太極等?？梢宰鰸u進(jìn)性步行訓(xùn)練，步行的強度以自身耐受為標(biāo)準(zhǔn)，即在行走后的幾天，疼痛不會逐漸加重。然后根據(jù)個人情況逐漸增加訓(xùn)練強度，訓(xùn)練的目標(biāo)是每周訓(xùn)練3至5次，每次持續(xù)20至60分鐘。如果對步行耐受較差，可以在水中或者在推車的情況下行走，也可以改為蹬功率自行車訓(xùn)練。同時，進(jìn)行有氧運動訓(xùn)練還可以減輕體重、減小下肢負(fù)荷，從而起到減輕疼痛的作用。

　　膝骨關(guān)節(jié)炎患者常出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量下降，這可是加重或促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展的危險因素，所以需要進(jìn)行相關(guān)肌肉的肌力訓(xùn)練?？稍趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行等長肌力訓(xùn)練或者等速肌力訓(xùn)練。

　　骨關(guān)節(jié)炎患者還可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動度受限，所以進(jìn)行主動牽伸也是必要的。如在仰臥位下，進(jìn)行抱腿牽伸；或在坐位下，前方放一把椅子，進(jìn)行伸直膝蓋的牽伸。

　　運動過程中需要注意運動量，在訓(xùn)練時要采取循序漸進(jìn)的方式，以不加重關(guān)節(jié)疼痛或腫脹為原則。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕病：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運動后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)?。┑闹委?。

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① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運動后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。

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本品系非甾體抗炎藥。適用于： 1.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。 2.急性的輕,中度疼痛如：手術(shù)后,創(chuàng)傷后,勞損后,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等 3.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。

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溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)絡(luò)所致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。

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在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）

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