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中老年人如何預防骨刺

2014-09-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:增生性骨關(guān)節(jié)病是指由于關(guān)節(jié)退行性變,以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。又稱退化性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等。

  骨刺會導致患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動障礙等癥狀,影響患者的正常生活。中老年人是骨刺的高發(fā)人群,中老年人通過以下措施可預防或延緩骨刺的發(fā)生。

  一、積極治療關(guān)節(jié)損傷

  做好防護,多可避免長骨刺、關(guān)節(jié)骨刺出現(xiàn)的早晚與輕重,與關(guān)節(jié)日常負重、損傷或關(guān)節(jié)有畸形等密切相關(guān)。因此,從參加勞動開始要注意防護,如有損傷爭取積極正確的治療,促進血液循環(huán),加速出血和滲出液的吸收,防止粘連和肌肉萎縮,增強肌力,促進早日恢復工作。

  二、做好日常防護工作

  進入中年后,要注意在勞動負重和體育鍛煉等活動時,不要一個姿勢地長時間彎腰,低頭、伏案和負重行走,減少對關(guān)節(jié)的牽拉和重復撞擊而引起的損傷,要經(jīng)?;顒宇^部、腰部和腿等關(guān)節(jié)。中年以后,要避免在潮濕的地方睡、臥、坐,不要出汗后立刻進行冷水浴,以防風、寒、濕三種邪氣對骨關(guān)節(jié)的侵害。

  三、加強保健鍛煉

  像打太極拳,中老年迪斯科、三浴功、慢跑等,進行適當?shù)捏w育活動,以保持神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)和靈敏性。防止肌肉、肌鍵、韌帶和骨萎縮。這樣平時體育鍛煉活動,雖有骨刺也很少有疼痛與骨關(guān)節(jié)活動障礙。

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