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脊柱側彎的體適能訓練 什么是脊柱側彎

摘要:特發(fā)性脊柱側彎:目前最常見的脊柱側彎即這種類型(有80%的脊柱側彎屬于此類,而且還有明顯的性別差異,女性比男性為7:1。常常發(fā)生在青春期,特別在快速成長期內會加速發(fā)展。

脊柱側彎是一類嚴重影響青少年身心健康的疾病,調查顯示,該病在我國青少年人群中的發(fā)病率已達3%,且不斷呈上升趨勢。

什么是脊柱側彎

脊柱側彎是脊柱的非正常彎曲。正常的脊柱在肩部有向后的彎曲,而在腰部有向前的彎曲。典型的脊柱側彎包括三維的脊柱和肋骨畸形。根據度數的變化,脊柱從側面彎曲,有時椎骨有輕微旋轉,導致髖部或肩部出現不平衡??赡馨l(fā)展至下列情況:可能發(fā)展至下列情況:

主要是側面的彎曲(類似英文字母C)或有兩個彎曲(一個主要的彎曲和一個次要的彎曲,導致形成S形)

脊柱側彎最常發(fā)生在上背(胸椎區(qū)域)與下背(腰椎區(qū)域)之間。還有可能只在上或下背發(fā)生側彎。

脊柱側彎在一般人群中相對比較常見,與脊柱彎曲的角度有關。有大概10%的青少年有一定程度的脊柱側彎,但是只有不到1%的人脊柱側彎需要進行糾正治療。據報道在美國1000個人里面有1.5人的脊柱側彎超過25度。有60%的彎曲在青春期前曲度增長很快.一般來說,曲度小于30度,在成年骨骼成熟后不會繼續(xù)發(fā)展。

引起脊柱側彎的原因和癥狀

脊柱側彎引起的原因包括先天,后天或退化性問題,但是大部分脊柱側彎的原因并不知曉,這種我們稱為特發(fā)性脊柱側彎。脊柱側彎有很多類型,下面是最常見的四種:

先天脊柱側彎:這是一種相對少見的先天脊柱畸形。這種情況一般在幼年時期脊柱已經出現畸形。

神經肌肉性脊柱側彎:這種情況一般由于脊柱肌肉無力或由于神經問題導致的脊柱向一側彎曲。這種類型的脊柱側彎特別是在因為潛在神經肌肉問題而不能走路(例如肌肉萎縮或大腦性麻痹)的人里面出現。這也被稱為退化性脊柱側彎。

退化性脊柱側彎:當脊椎的關節(jié)退化,脊柱側彎也可以慢慢發(fā)生,使北部產生彎曲。這種情況我們有時稱作成年脊柱側。

特發(fā)性脊柱側彎:目前最常見的脊柱側彎即這種類型(有80%的脊柱側彎屬于此類,而且還有明顯的性別差異,女性比男性為7:1。常常發(fā)生在青春期,特別在快速成長期內會加速發(fā)展。

運動療法

20°以內的脊柱側彎僅需運動鍛煉:

1、側方彎腰

適合"C"形側彎,向脊柱彎曲相反方向彎腰,每天50~100個,分2~3組完成。

2、燕子飛

每天50~100個,分2~3組完成。

3、游泳

自由泳和蛙泳均可,每天600~1000米。

支具治療

20~40°的脊柱側彎需運動療法+支具治療:

需在正規(guī)醫(yī)院量身定做支具,每天佩帶20~22h,每年更換一次;定期拍片復查,了解矯正效果的維持。

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