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降溫時節(jié)關(guān)節(jié)炎高發(fā) 要注意保護關(guān)節(jié)

摘要:潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌,不宜長時間居住。所以平時除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外,想要更好地預防關(guān)節(jié)炎,你還需要保持居住環(huán)境的通風,做好防潮保暖的工作。

降溫時節(jié)是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié),長期或嚴重的寒冷刺激會減緩關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝,并減弱其免疫防御能力,使軟骨面潰爛、破損從而發(fā)生炎癥。那我們該如何預防關(guān)節(jié)炎呢?快跟小安一起了解一下吧!

關(guān)節(jié)炎日常應該如何護理

避免誘發(fā)的環(huán)境因素

潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌,不宜長時間居住。所以平時除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外,想要更好地預防關(guān)節(jié)炎,你還需要保持居住環(huán)境的通風,做好防潮保暖的工作。

合理的飲食

很多人只知道營養(yǎng)缺乏會加重關(guān)節(jié)炎,實際上,肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。

科學合理的飲食對于預防關(guān)節(jié)炎來說很重要,適量減少動物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量,同時盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù),對預防關(guān)節(jié)炎很有好處。

適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動可以幫助人體遠離疾病,散步是關(guān)節(jié)炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行不僅有助于加強骨密度,還能加強人的心肺功能,讓你變得更健康。同時,大家也要調(diào)節(jié)好心情,保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對于預防關(guān)節(jié)炎同樣很重要喲!

保護好關(guān)節(jié)

大家平時盡量不要讓膝關(guān)節(jié)長時間保持固定的姿勢,這樣很容易加重膝關(guān)節(jié)的壓力,讓關(guān)節(jié)處于超負荷狀態(tài),從而導致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

于中老年人來說,外出鍛煉的時候可以戴上護膝。要知道,隨著年齡的增長,人的骨密度也會降低,骨骼的承載力弱,護膝能夠避免讓關(guān)節(jié)長時間處于磨損和負重狀態(tài)。

此外,低溫季節(jié)需要注意保暖防寒,如果關(guān)節(jié)長時間處于受涼的狀態(tài),關(guān)節(jié)炎也會隨之而來。

關(guān)節(jié)炎的食療

三七丹參

步驟:

①三七15克左右,丹參15-20克,雞血藤30克洗凈;

②加入適量清水煎煮取濃汁;

③把粳米300克加水煮粥,待粥將成時加入藥汁,每天喝一次。

功效:活血化瘀、通絡止痛。主治瘀血內(nèi)阻、經(jīng)脈不利。

三七燉雞

步驟:

①雄烏雞1只,三七粉6克,黃芪10克,用布袋縫補好放在雞腹里;

②加入黃酒10ml,隔水小火燉至雞肉熟;

③可用醬油蘸食,隔一天吃一次即可。

功效:溫陽、益氣、定痛。主治證屬陽氣不足。

如今關(guān)節(jié)問題開始出現(xiàn)年輕化的傾向,很多姑娘因為愛美不穿秋褲、露著腳踝,可千萬不能再這樣了!如果你身邊有這樣“要風度不要溫度”的女性,也要記得提醒一下她喲~ 

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