早上起床坐起身，伸伸懶腰，不小心脖子一陣抽搐就落枕了！幾乎每個(gè)人都落枕過，雖然落枕只需要休息上一陣就可以緩解，但在這期間，只要脖子甚至上半身一運(yùn)動(dòng)，就會引起劇烈疼痛，實(shí)在令人苦不堪言。

那么今天我們就一起來看看落枕到底是怎么回事，遇到落枕該怎么辦呢？

為什么會發(fā)生落枕？

為什么會發(fā)生落枕？落枕的表現(xiàn)是什么？

落枕可以說是頸椎周圍的關(guān)節(jié)炎，或者是小面積的關(guān)節(jié)錯(cuò)位，也有人認(rèn)為是椎間盤的紊亂癥，甚至有可能是肌肉的扭傷。發(fā)生落枕的原因不外乎幾方面：

（1）姿勢不良

比如我們長期在坐著之下使用電腦或開車，突然轉(zhuǎn)換一個(gè)姿勢的時(shí)候就會產(chǎn)生落枕；

（2）過度使用電子產(chǎn)品

當(dāng)你長時(shí)間使用電子產(chǎn)品時(shí)，容易產(chǎn)生肌肉緊繃的現(xiàn)象；

（3）睡姿不良，枕頭不合適

坐姿、睡姿、以及睡覺用的枕頭過高或過低，都有可能導(dǎo)致肌肉處于緊繃狀態(tài)下突然轉(zhuǎn)換姿勢而造成落枕；

（4）精神不佳，感冒

生病時(shí)容易導(dǎo)致身體免疫力下降，各方面機(jī)能比較脆弱，如果此時(shí)又有坐姿不正確或是長時(shí)間一個(gè)動(dòng)作不變的情況下，也是有可能導(dǎo)致落枕的。

（5）落枕的一個(gè)最典型的表現(xiàn)就是頭轉(zhuǎn)不動(dòng)了，而且肩頸部分會非常疼痛。

有哪些常見的錯(cuò)誤的緩解方式？

（1）過度的刮痧

過度刮痧會造成肌肉組織的發(fā)炎反映，不僅不利于恢復(fù)，還有可能引起其他方面的炎癥問題；

（2）不當(dāng)?shù)念i椎扭轉(zhuǎn)和推拿

比如說有的人患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，或骨質(zhì)疏松，或頸動(dòng)脈硬化等問題，這時(shí)候快速扭動(dòng)頸椎時(shí)，極易產(chǎn)生危險(xiǎn)；

（3）頸部按壓

尤其在頸部外側(cè)的地方，那里有我們的頸動(dòng)脈穿過，如果不適當(dāng)?shù)陌磯簳斐深i動(dòng)脈里面的血栓剝離，產(chǎn)生不良后果。

如何正確有效舒緩落枕？

我們都知道，落枕最明顯的癥狀就是頸部僵硬，因此我們需要一些動(dòng)作來減緩，如果非常痛的時(shí)候，我們也可以適用浴巾來制作頸枕，圍在脖子上減緩不適。

頸枕做法：

（1）準(zhǔn)備一大一小兩條浴巾；

（2）把小浴巾攤開，把最長的一邊順勢卷起來；

（3）再把另外一條大浴巾攤開，將卷好的小浴巾卷在大浴巾里面；

（4）將制作好的頸枕圍在脖子上，在睡覺或者走路時(shí)保護(hù)頸部不受傷害。

小貼士

長期坐在電腦前的上班族，應(yīng)該定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風(fēng)險(xiǎn)。