成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 晨練時一個動作 8旬大爺差點四肢癱瘓

晨練時一個動作 8旬大爺差點四肢癱瘓

摘要:對于老年人來說,空腹晨練是非常危險的。在經(jīng)過一夜的睡眠后,腹中已空,不進食就進行1~2個小時的鍛煉,熱量不足,再加上體力的消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫的時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。

事發(fā)當時老人正在公園內(nèi)晨練,邊倒著走路進行健身,邊跟別人聊天,結(jié)果一不小心發(fā)生意外掉下了池塘。

醫(yī)院醫(yī)生介紹,老人跌入池塘后,造成了頸椎骨折和脫位,而這種損傷十分危險,“很容易導(dǎo)致脊髓的損傷,出現(xiàn)四肢癱瘓。”目前,老人正在接受急診骨折復(fù)位的相關(guān)手術(shù)。

專家建議

而對于現(xiàn)在很多老人喜歡的倒走健身,專家反而不建議這樣做,“倒走相對于其它鍛煉方式?jīng)]有明顯優(yōu)勢,反而會增加風險,老人的靈活性、運動協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力,都沒有年輕人敏感,一旦后方有障礙物或者不平坦路段,很容易摔倒。”

其實,除了倒走,還有很多鍛煉不但不健康,還會傷身呢!比如下面這幾個,大家千萬要避免!

肩痛患者甩肩鍛煉

肩袖撕裂傷是中老年人常見的運動損傷之一,臨床上有不少這樣的患者。

他們大都有肩膀疼痛史,就誤以為自己患了肩周炎,想通過運動來緩解。

老年人在小區(qū)健身時,喜歡頻繁做一些上舉的動作,包括單杠或吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩、棒球的投球、舉重抓舉等,這其實反而會加重肩關(guān)節(jié)的負荷,造成或加重肩袖撕裂。

肩關(guān)節(jié)疾病有很多,并非只有肩周炎,如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、盂唇損傷等,而這些疾病絕對不是靠單一的肩關(guān)節(jié)拉伸活動可以解決,應(yīng)先找??漆t(yī)生做檢查,再做相應(yīng)的訓練。

“燕兒飛”、仰臥起坐

“燕兒飛”是一種不錯的運動,但對老年人不一定適合。

因為老年人關(guān)節(jié)椎間盤老化,有關(guān)節(jié)增生,椎管狹窄,過度的伸展會加劇關(guān)節(jié)的擠壓和碰撞,增加椎弓的硬力,造成骨折,同時讓椎管更狹窄。

另外,仰臥起坐也不適合老年人。

仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌,力度太大,會增加人腰椎部位的負荷,讓老年人椎間盤退變非常嚴重。

此運動對頭部的變化較大,對于患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高,發(fā)生意外。

大強度、高難度鍛煉

有的老年人覺得,運動強度越大,運動量越大,越是有益于健康,這樣才能達到鍛煉的目的。

但是爆發(fā)性的運動,可能造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧。

運動貴在堅持,而不是在于速度和強度。

爬山鍛煉

登山容易損傷膝關(guān)節(jié),下山時膝關(guān)節(jié)所受到的沖擊力相當于自身體重的5~8倍,加重髕骨軟骨面和半月板的損傷,是膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)項目。

登高的過程中,膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大,膝關(guān)節(jié)反復(fù)撞擊,周而復(fù)始的重復(fù)動作,無疑會加大膝關(guān)節(jié)的損傷,誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。

因此,老年人一定要量力而為。

頭頸部繞圈練習

很多老人經(jīng)常做頭頸部繞圈練習,認為這樣對頸椎好,也有利于緩解頸肩部的酸痛。

如果老年人患有重度動脈硬化、甚至頸動脈斑塊形成,頭頸部劇烈繞旋,可能出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐,甚至跌倒,重則會釀成動脈斑塊脫落,導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。

老年人進行頭頸部鍛煉要適度,應(yīng)降低動作幅度、速度和繞旋力度。

兩側(cè)及前后擺動的幅度應(yīng)該控制在180度以內(nèi),并可不時靜歇2~3秒,以達到舒筋活絡(luò)的效果。

空腹晨練

對于老年人來說,空腹晨練是非常危險的。

在經(jīng)過一夜的睡眠后,腹中已空,不進食就進行1~2個小時的鍛煉,熱量不足,再加上體力的消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫的時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。

最常見的癥狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn),心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒,甚至猝死。

對于胃部常有不適的老年人,晨練前適量進食是一種好的保健方法。晨練最好在太陽升起之后開始。

運動憋氣

老年人心肺功能減退,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。

憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量減少引起腦供血不足,易發(fā)生頭暈?zāi)垦I踔粱柝省?/p>

憋氣之后,回心血量驟然增加,血壓升高,易發(fā)生腦血管意外。

像舉重、拔河、硬氣功、引體向上等這些須憋氣的運動項目,老年人不宜進行。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
上虞市| 临澧县| 辰溪县| 壤塘县| 乾安县| 甘泉县| 灵寿县| 和田县| 游戏| 贞丰县| 多伦县| 师宗县| 绿春县| 福海县| 万盛区| 曲阳县| 长岭县| 浦县| 沐川县| 潮安县| 青川县| 阳江市| 广东省| 崇左市| 岫岩| 商河县| 晋江市| 静宁县| 西和县| 萍乡市| 合作市| 乌拉特前旗| 吉林市| 扬中市| 武山县| 逊克县| 岑巩县| 醴陵市| 湖州市| 会宁县| 河池市|