很多人都有腰疼的經歷，那么，出現(xiàn)腰疼就應該去看醫(yī)生嗎？不必要。大多數(shù)腰痛可在約4至6周內自行緩解消退。在許多情況下，您可以在家中控制腰背疼痛。
但是，你也應知道哪些腰疼是不能自我治療保養(yǎng)的。如果您有明顯的腰痛伴有以下任何癥狀，請及時就醫(yī)：
外傷引起的腰疼；
疼痛嚴重，以至于你白天不能正?；顒?、晚上不能正常休息；
出現(xiàn)了下肢的放射疼痛；
出現(xiàn)了腿足，腹股溝或肛周麻木；
伴有發(fā)燒，惡心，嘔吐，腹痛，虛弱或出汗；
出現(xiàn)大、小便失禁；
不明原因的體重減輕；
服用類固醇藥物，靜脈注射藥物或濫用藥物的藥物使用史；
如果沒有以上這些癥狀或病史，你可以在自己在家試試下面4個自我調理方法，自行保養(yǎng)緩解腰背疼痛。
適度休息
首先，你應該休息一下。但并不是你想的那種數(shù)周的臥床休息。“長期臥床休息是可能會是最糟糕的養(yǎng)護方式，”加州大學洛杉磯分校DavidGeffen醫(yī)學院骨科副教授JaeJung博士說。
Jung博士建議在受傷后或第一次發(fā)現(xiàn)明顯疼痛后休息約48小時。之后，您可以慢慢提高活動強度。一旦痙攣和劇烈疼痛消退，起床適度活動可以幫助更有效地緩解疼痛和僵硬。
冰敷和熱敷
在腰痛區(qū)冷敷和熱敷都可以幫助減少腫脹和炎癥，并緩解您的不適。那什么時候冷敷什么時候熱敷呢？
如果是腰扭傷導致的急性腰疼（24小時內），可以采用冷敷緩解腰疼，待疼痛減輕之后，再改為熱敷，是比較常見的處理方法。
而對于慢性疼痛、腰肌勞損、腰椎退變導致的腰疼，可以直接用熱敷處理即可。
冷敷時，為防止凍傷，可用毛巾裹住冰塊和冷飲，時間10-20分鐘最為適宜，每隔2-3小時敷一次。而熱敷時，可用毛巾裹住熱敷袋、熱瓶子，熱敷時間一般為15-20分鐘，每天可敷2-3次。
非處方止痛藥
對于生活中常見的腰痛，常用的是非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如芬必得、扶他林等：如果有嚴重胃腸道疾病的患者，可選用對胃腸少刺激的非甾體類抗炎藥，只有在非甾體藥物使用無效時才考慮使用中樞止痛藥。對于頸肩腰疼酸痛，一般不選用阿片類止痛藥的。
很多非處方（OTC）止痛藥，沒有處方都能在藥店買到，但是對于初次服用止痛藥，沒有用藥史的情況下，建議先可在網(wǎng)上咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑去選擇服用藥物。
適當運動和鍛煉
對于許多腰部疼痛的人來說，鍛煉和保持適度的活動對于緩解疼痛很重要。
“在家鍛煉是一個很好的基礎治療方法，”Jung博士說。但是，處于疼痛急性期時，鍛煉可能會適得其反。建議待腰部急性劇烈疼痛和痙攣消退后，再慢慢進行運動和功能鍛煉，才更有利康復。
在腰疼急性期過后，可選擇適度進行腰背肌功能鍛煉來增加腰背肌的強度，以維持腰椎的穩(wěn)定性（點擊查看腰背肌鍛煉方法）。除此之外，你還可在恢復期進行散步、游泳等有氧運動，來幫助身體的康復。
每個人的病情有差異，用藥、鍛煉、治療方式也會有差異，如果大家對自己的腰疼，如何選擇用藥、鍛煉和治療還有疑惑，點擊向三甲醫(yī)院專家咨詢。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價： ￥7.9消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥16.51.類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩關節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價： ￥21.8滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價： ￥19.8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥12補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足，瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥8補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價： ￥855強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥29.7活血化瘀，祛風除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價： ￥67.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)痛，癥見腰腿痛、關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥24強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價： ￥12強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價： ￥12壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛,神經衰弱。
健客價： ￥6壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛,神經衰弱。
健客價： ￥9壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經衰弱。
健客價： ￥14活血化瘀，祛風除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價： ￥26.6活血化瘀，祛風除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價： ￥45補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價： ￥890壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經衰弱。
健客價： ￥13壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經衰弱。
健客價： ￥11① 下述疾患及癥狀的消炎和鎮(zhèn)痛 類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩關節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征。 ②手術后，外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 ③下述疾患的解熱和鎮(zhèn)痛 急性上呼吸道炎（包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎）。
健客價： ￥11
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