健康咨詢生活中要如何矯正O型腿

2019-01-02 來(lái)源：鄭醫(yī)骨二科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：小孩子由于髖臼不穩(wěn)以及軟骨化在3-4歲之前一般都會(huì)有輕度的O型腿，但隨著年齡的增長(zhǎng)，下肢力量足夠強(qiáng)壯在爬行，走動(dòng)的過(guò)程中，雙腿會(huì)重新發(fā)展正確的力線來(lái)承重。但當(dāng)5-6歲之后，如果依舊是O型腿那么就可以考慮醫(yī)學(xué)干預(yù)。

o型腿，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為”膝內(nèi)翻”（genuvarum）。就是以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的體態(tài)特征。o型腿患者會(huì)因?yàn)槊劰浅兄夭痪l(fā)現(xiàn)走路或是跑跳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會(huì)承受大量的壓力，進(jìn)而引起一系列的運(yùn)動(dòng)損傷。于此同時(shí)，也深深的影響著腿的美觀。

兒童：

小孩子由于髖臼不穩(wěn)以及軟骨化在3-4歲之前一般都會(huì)有輕度的O型腿，但隨著年齡的增長(zhǎng)，下肢力量足夠強(qiáng)壯在爬行，走動(dòng)的過(guò)程中，雙腿會(huì)重新發(fā)展正確的力線來(lái)承重。但當(dāng)5-6歲之后，如果依舊是O型腿那么就可以考慮醫(yī)學(xué)干預(yù)。

O型腿的常見(jiàn)分型

類(lèi)型1

這類(lèi)人會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨軌跡相對(duì)向內(nèi)，股骨內(nèi)旋，常見(jiàn)于女性，以及肌力薄弱的男生。此同時(shí)類(lèi)型可能伴隨著膝關(guān)節(jié)超神，或是走路內(nèi)八字，足外翻等等系列代償問(wèn)題。

tips：

股骨內(nèi)旋型的0型腿治療思路

1、松解，牽拉臀中小肌，闊筋膜張肌，髂脛束

2、訓(xùn)練髂腰肌離心能力；訓(xùn)練臀部

3、矯正膝超伸，矯正扁平足

4、步態(tài)矯正

類(lèi)型2

這類(lèi)人會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)髕骨軌跡相對(duì)向外，股骨外旋，常見(jiàn)于足球運(yùn)動(dòng)員以及其他長(zhǎng)時(shí)間跑跳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般此類(lèi)人會(huì)代償至外八字腳扁平足足外翻等等

tips：

拉伸松懈髖外旋肌群

訓(xùn)練大腿內(nèi)收肌群

強(qiáng)化臀中肌、臀小?。ㄌ岣吖桥璺€(wěn)定性）

矯正方法？

O型腿的矯正方式包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊，肉毒素注射等。

手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。通過(guò)手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。

非手術(shù)療法：

一般來(lái)說(shuō)物理治療師會(huì)通過(guò)簡(jiǎn)單的功能測(cè)試來(lái)確定類(lèi)型并進(jìn)行針對(duì)性的矯正，因?yàn)槌艘陨?種類(lèi)型還有其他例外

而且一部分可能是骨骼畸形原因，那么需要骨科醫(yī)療手段的介入

下面我教下如何簡(jiǎn)單矯正吧~

1，后退步糾正法。

向后邁步走，要注意的是盡量要讓腳跟先著地，路線走直。每次走10-15步。每日5-10次

2，夾物下蹲

在雙膝中間夾上一本書(shū)或是一個(gè)彈力球球，然后進(jìn)行微蹲動(dòng)作來(lái)矯正O型腿。

此動(dòng)作大概進(jìn)行10-15次每日3次

一般的問(wèn)題的話經(jīng)過(guò)上面的尋大部分可以改善，與此同時(shí)每日走路的時(shí)候主要必須注意的是。不要外八

足趾指向前，目視前方，抬胸腹部繃緊

走路時(shí)候膝蓋不要外轉(zhuǎn)或內(nèi)扣

3，針對(duì)股骨外旋型的O型腿，適用于強(qiáng)壯的男性。

可以進(jìn)行泡沫軸松懈髂脛束，以及髖外旋肌群的牽拉

1，泡沫軸放松髂脛束

2，髖外旋肌群牽拉

保持時(shí)間大約為20-40秒每日3-4次

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