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健身不節(jié)制 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大傷關(guān)節(jié)怎么辦?

2018-11-29 來源:南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過度的訓(xùn)練會(huì)給身體各個(gè)部位造成較大的壓力從而造成。健身的時(shí)候,持續(xù)使用大重量和不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練姿勢(shì)都會(huì)帶來關(guān)節(jié)的損傷。特別是肩膀和手肘部位,輕者引發(fā)肌腱炎,如果更為嚴(yán)重的話,還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

今年24歲的小王最近愛上了健身,每天一有時(shí)間就往健身房里鉆,一段時(shí)間后,他發(fā)現(xiàn)雖然身上的肌肉都變得比以前結(jié)實(shí)了,并獲得了前所未有的快樂。于是更加勤快健身。但最近發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)酸痛。朋友勸說先暫停健身,免得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超負(fù)荷。但是小王雖覺得有道理,但每天一到點(diǎn)就控制不住自己想健身。健身也會(huì)讓人上癮嗎?

健身的快感真的會(huì)讓人上癮并產(chǎn)生依賴嗎?

說實(shí)話,健身成癮的結(jié)果有點(diǎn)像酒精,毒品對(duì)身體精神的依賴,很多健身人士會(huì)不斷追求更好更棒的身體,因此沉迷健身。健身的時(shí)候,人體體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽,這種東西可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺。

對(duì)于很多健身上癮的人來說,健身帶來的不僅僅是快感,而是已經(jīng)形成了運(yùn)動(dòng)依賴性,會(huì)讓健身的人對(duì)身體的活動(dòng)產(chǎn)生精神依賴并且難以擺脫。健身也成為了一項(xiàng)強(qiáng)制性的任務(wù),只要不健身就會(huì)有愧疚感,而且在身體條件不允許的情況下,這些人還是會(huì)堅(jiān)持健身,如果沒有健身就會(huì)情緒暴躁。這樣的人則真的對(duì)健身上了癮。

長(zhǎng)期依賴健身會(huì)傷害關(guān)節(jié)嗎?

答案是肯定會(huì)的。過度的訓(xùn)練會(huì)給身體各個(gè)部位造成較大的壓力從而造成。健身的時(shí)候,持續(xù)使用大重量和不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練姿勢(shì)都會(huì)帶來關(guān)節(jié)的損傷。特別是肩膀和手肘部位,輕者引發(fā)肌腱炎,如果更為嚴(yán)重的話,還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

當(dāng)肌肉的力量發(fā)展過快的話,關(guān)節(jié)的承載能力并不能完全的跟上,這時(shí)候也很容易引起關(guān)節(jié)的損傷。很多健身人士只知道一味的健身,卻不知道增進(jìn)營(yíng)養(yǎng),其實(shí)關(guān)節(jié)跟肌肉一樣,都需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來恢復(fù)。缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)將會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病更高幾率的出現(xiàn)。

很多人沉迷于健身,長(zhǎng)時(shí)間使用大重量大強(qiáng)度的器材,身體得不到休息,缺少睡眠也會(huì)使關(guān)節(jié)受傷。

健身的方式非常非常的多,但是不管從事怎樣的健身方式,都應(yīng)該掌握有一個(gè)度,特別是對(duì)于很多本身身體不適的人。

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