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10種常見食物被譽為“補血之王”

2018-09-07 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美味的豬肝是補血佳品,每100克豬肝的鐵含量為25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦。豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。

 在我國,成年男性中有16.5%患有貧血,成年女性中32.7%患有貧血,而兒童缺鐵或缺鐵性貧血也高達10%-20%。那么在日常生活中,我們吃什么才能最佳的達到一個食補的作用呢?

 
1、紅棗
 
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
 
2、黑芝麻
 
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
 
3、黑木耳
 
黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍,當(dāng)之無愧的“補血之王”。對于女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的產(chǎn)生哦。
 
4、豬肝
 
美味的豬肝是補血佳品,每100克豬肝的鐵含量為25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦。豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。
 
5、藕
 
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
 
6、桂圓
 
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
 
7、黑豆
 
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。黑豆浸泡煮熟過后,可以做成黑豆?jié){,比黃豆?jié){還要香醇美味。千萬不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!
 
8、胡蘿卜
 
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素,能加快血細(xì)胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。
 
9、烏雞
 
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
 
10、紅糖
 
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
 
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