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自我按摩的幾種緩解頸椎病的方法

摘要:根據(jù)自身狀況可以進行系統(tǒng)而全面的活動,此時可以將人體劃分為:從足到膝,從腹到尾閭,從腰到腹,從手到后,以頸到肩肌頭面部六個部分。這是頸椎病的自我按摩方法之一。

頸椎病是一種常見的慢性病,多是由于不良的坐姿導致頸椎慢性勞損導致,在白領一族的發(fā)病率極高。

按摩是日常常見的一種自我保健方法,簡單易學,經常自我按摩可以促進血液流通,使人精神愉快,身心舒暢,增強體質,防病保健。其中,頸椎病患者自我按摩要注意,重點放在頸肩部,以擦、摩、揉、掐等手法為宜,使局部舒適、溫熱為佳,按摩的時候要輕柔平穩(wěn)地進行,以局部產生濕熱感為得法。主要包括以下兩種方法:

方法一:全身自我搓摩法

根據(jù)自身狀況可以進行系統(tǒng)而全面的活動,此時可以將人體劃分為:從足到膝,從腹到尾閭,從腰到腹,從手到后,以頸到肩肌頭面部六個部分。這是頸椎病的自我按摩方法之一。

方法二:局部自我搓摩法

即根據(jù)疼痛的部位進行按摩,達到緩解疼痛的按摩方法。凡初受風寒引起的肌肉或腰腿等處疼痛均可使用。除了頸椎病患者可以采取此種方法進行按摩外,局部自我搓摩法對于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)疾患也可使用該法簡單易行,手法上除主要使用搓摩外,有時還配合揉、捏、點、掐等法。常用的按摩穴位有:大椎穴、風池穴,可以在這些穴位附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐,有助緩解頸椎疼痛。

專家提醒大家,為了減輕頸椎病的危害,日常除了要采取自我按摩進行保健外,還應避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要長時間使頸部保持一個固定的姿勢,多做頸部的運動。另外,睡覺用的枕頭不要過高,過硬。

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