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預(yù)防脖子痛 腰痛 膝蓋痛 髖關(guān)節(jié)痛?

2018-09-05 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見,現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”

 
頸椎
 
每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
 
預(yù)防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
 
腰椎痛
 
左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。
 
你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
 
保護(hù)關(guān)節(jié)
 
反復(fù)30次,可以早晚兩次。
 
膝蓋痛
 
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
 
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
 
關(guān)節(jié)痛
 
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
 
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
 
溫馨提醒
 
上述動作僅作為保養(yǎng)保健動作,不可作為“治療”方法。如身體(關(guān)節(jié))長期疼痛,建議盡快就醫(yī)。另外,上述動作請量力而行,如鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛,請立即停止。最后,鍛煉時請穿舒適的運(yùn)動鞋或平底鞋。
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