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腰椎間盤突出6種鍛煉方式不能做

2018-09-05 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有腰椎間盤突出一般腰背部肌肉薄弱,仰臥起做會增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤突出的病情。

 對于腰椎間盤突出癥的患者來講,運(yùn)動療法可以說是最經(jīng)濟(jì)有效的。但如果沒有掌握科學(xué)的方法,很容易過猶不及,無法達(dá)到預(yù)期效果。那么作為骨科及康復(fù)科醫(yī)生應(yīng)如何指導(dǎo)患者正確掌握運(yùn)動療法呢?

 
腰椎間盤突出鍛煉6不準(zhǔn)

1、不要做仰臥起坐
 
患有腰椎間盤突出一般腰背部肌肉薄弱,仰臥起做會增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤突出的病情。
 
2、避免各種球類運(yùn)動
 
籃球、高爾夫球、羽毛球…..等等對身體的移動迅速要求比較高,這些運(yùn)動需要腰部帶動發(fā)力,往往對抗會比較激烈,因此,非常容易扭傷腰椎,造成病情加重。
 
3、不建議倒走
 
患者本身腰椎的協(xié)調(diào)性不太好,在路面不平或有突發(fā)情況時,練習(xí)倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風(fēng)險,造成骨折、椎間盤突出加重等問題。
 
4、避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉
 
常??吹綇V場上老年人抽陀螺鍛煉,抽陀螺、甩鞭子是需要腰椎扭轉(zhuǎn)的動作,對腰椎間盤是非常大的傷害,容易加重腰椎間盤的突出。

5、練習(xí)瑜伽時要小心
 
瑜伽動作中有很多腰椎下彎的動作,使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重,從而進(jìn)一步壓迫神經(jīng),引起癥狀。
 
6、不要長時間騎自行車鍛煉
 
騎自行車需要長時間的彎腰,路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大傷害,從而加重病情,腰椎間盤突出的患者,要避免長期騎行鍛煉哦。
 
當(dāng)然適當(dāng)騎自行車對膝關(guān)節(jié)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動,可以在不負(fù)重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性,以及腿部肌肉的強(qiáng)度。
 
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