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什么是腰椎間盤突出?有啥癥狀?

2018-08-29 來源:漢中頸肩腰腿痛  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:內(nèi)因主要是老化,是由于年齡的增長,腰間盤逐漸出現(xiàn)退變老化,也有部分人是因?yàn)檠鞠忍飚惓?。外因主要是指腰椎的損傷和勞損,尤其是長期從事腰部前屈受力活動的人群(比如搬運(yùn)工)。

什么是腰椎間盤突出?

腰椎間盤突出癥的發(fā)病與腰椎間盤退行性變化和急慢性損傷有關(guān)。

主要表現(xiàn)為腰痛,一邊的腿后外側(cè)會麻木、疼痛,咳嗽、噴嚏、大便用力時疼痛加重。

為什么會出現(xiàn)腰椎間盤突出?

腰椎間盤突出主要原因包括內(nèi)因和外因兩方面。

內(nèi)因主要是老化,是由于年齡的增長,腰間盤逐漸出現(xiàn)退變老化,也有部分人是因?yàn)檠鞠忍飚惓!?/p>

外因主要是指腰椎的損傷和勞損,尤其是長期從事腰部前屈受力活動的人群(比如搬運(yùn)工)。

腰椎間盤突出有啥癥狀?

腰背部疼痛,下肢放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo),直達(dá)小腿外側(cè)、腳背或腳趾。

一切使腹部壓力增高的動作(如咳嗽、噴嚏和排便),都會加重腰痛和下肢放射痛。

活動時疼痛加劇,平躺在床休息后疼痛會減輕。

腰椎間盤突出預(yù)防有啥招?

1.平時注意正確的坐姿和用腰姿勢,抬重物時注意保護(hù)好腰部,平時也要注意床墊的硬度。勞逸結(jié)合。

2.加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。(強(qiáng)有力的腰背部肌肉,可使脊柱力量平衡,從而防止腰背部軟組織損傷。)

3.急性期發(fā)作的時候要睡硬板床,絕對臥床1-2周,可以使用護(hù)腰圍。

避免咳嗽、打噴嚏和便秘。癥狀明顯好轉(zhuǎn)后,可以逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉,并在腰圍保護(hù)下,下地做輕微的活動。

4.飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯筋骨為原則(比如每天都喝一杯牛奶);適當(dāng)曬曬太陽也是不錯的選擇

一、五點(diǎn)支撐法:以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn),用力向上拱腰,使胸、腹部提起,身體呈拱橋狀,柱呈過伸位。

二、三點(diǎn)支撐法:雙上肢屈肘放在胸前以頭、以雙足為支點(diǎn),用力挺起胸腹,做拱橋練功。

三、四點(diǎn)支撐法:雙手、雙腳支撐全身騰起拱形橋式。

四、俯臥背伸法:(也稱飛燕點(diǎn)水法)俯臥,上身軀體與雙腿同時向后過伸,全身翹起,讓腹部成為唯一支撐點(diǎn),形成飛燕姿勢,然后還原,自然呼吸。傷后6周可練習(xí)此法。

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