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如何進(jìn)行骨骼保養(yǎng)!

2018-06-07 來源:重慶萬州川東骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不能吃含碳酸類過多的食物,是可樂雪碧等垃圾食品,這些食物會(huì)侵蝕骨骼,是骨骼變得脆弱,再傷害我們的骨骼,情況嚴(yán)重的,還有可能會(huì)得一些骨骼之類的病,在飲食方面也要以清淡為主。

“人無骨而不立,骨無關(guān)節(jié)而不活”。若沒有健康的骨骼,整日整夜地坐著、躺著,連起居上廁所都困難,生命又有何意義,幸福生活又從何談起?現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步,認(rèn)為健康是一種品質(zhì),代表著一種蓬勃向上的文化。然而健康又是從骨骼開始的,站如松、坐如鐘、行如風(fēng)顯示出中國武功的威武,堅(jiān)鏘的氣魄;模特優(yōu)美挺拔的身材曲線,形成一道移動(dòng)的風(fēng)景。老年人硬朗的腰板、結(jié)實(shí)的身軀,都是以健康骨骼作基礎(chǔ)的。那么,我們應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的骨骼呢?

步驟/方法:

1、對(duì)于青少年來說,正是長身體的階段,所以骨骼的發(fā)育非常重要,平時(shí)可以喝一些促進(jìn)骨骼發(fā)育的食物,比如牛奶,也可以多吃一些雞蛋等含蛋白質(zhì)比較豐富的食物,這樣可以有效的促進(jìn)骨骼吸收。

2、平時(shí)可以多曬太陽,太陽可以為身體補(bǔ)充很多微量元素,有很多東西都是可以從太陽中獲取的,多曬太陽可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,使骨骼變得強(qiáng)韌,不會(huì)容易受到損傷,平時(shí)要記得多拉拉筋骨。

3、不能吃含碳酸類過多的食物,是可樂雪碧等垃圾食品,這些食物會(huì)侵蝕骨骼,是骨骼變得脆弱,再傷害我們的骨骼,情況嚴(yán)重的,還有可能會(huì)得一些骨骼之類的病,在飲食方面也要以清淡為主。

注意事項(xiàng):

1、平時(shí)可以多曬太陽,一定要多出來走動(dòng),不能長時(shí)間待在家里,家里要擠得都通風(fēng)。

2.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng),對(duì)骨骼發(fā)育非常不好,還會(huì)使骨骼出現(xiàn)遲緩的癥狀。

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