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你好！要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。 您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶牛奶 羊奶等）含鈣較豐富吸收也充分可提高鈣的含量再積極運動鍛煉如跳高或 引體向上等注意休息和保持心情愉悅。鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進骨骼生長的重要元素。含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。 含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。 含蛋白質的食物：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。 含維生素A的食物： 魚肝油、動物肝臟、蛋、牛奶及奶制品、綠色的蔬菜、瓜果。希望可以幫到你！