退行性膝關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)，簡(jiǎn)單實(shí)用！

2018-04-27 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎又稱“膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎”，多見于老年人，因而也稱作“老年性關(guān)節(jié)炎”。老年性退化，是引起膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。

中老年后，一切組織器官都會(huì)發(fā)生退行性變化；骨和關(guān)節(jié)組織也不例外，退行性變化，尤其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動(dòng)的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎又稱“膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎”，多見于老年人，因而也稱作“老年性關(guān)節(jié)炎”。老年性退化，是引起膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。

今天就和大家聊一聊退行性膝關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)有哪些？

1、關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保護(hù)，避免損傷

對(duì)于膝關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生退行性老化的中老年人來(lái)說，由于腿部肌肉力量不足，有時(shí)下樓梯會(huì)比上樓梯給膝蓋帶來(lái)的沖擊力更大。這時(shí)，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用。

2、減輕體重，必要時(shí)使用扶拐，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷

一個(gè)體重50kg的人，每上一個(gè)臺(tái)階，膝蓋約要承受200kg的重量(50×4倍)。

3、強(qiáng)化下肢肌力，包括股四頭肌鍛煉

青壯年的活動(dòng)方法，中老年人練習(xí)起來(lái)有諸多不便，中老年朋友可以嘗試下面這種鍛煉方法。

4、注意天氣的變化，避免潮濕受冷

由于膝關(guān)節(jié)的位置比較表淺，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影響。冬季老年人出門可以帶上護(hù)膝、在關(guān)節(jié)周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關(guān)節(jié)局部保暖的衣物。

另外，泡腳也能幫助保護(hù)膝關(guān)節(jié)。俗話說“寒從腳底生”，睡前泡腳可以讓血?dú)馐柰?，起到舒筋、活血、通絡(luò)的作用，能減輕關(guān)節(jié)的疼痛。

飲食方面，建議老年人可以適當(dāng)吃些膠原蛋白較多的食物，如牛筋、花膠等，可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

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