雙膝關節(jié)疼痛是怎么回事？由于骨性關節(jié)炎代表著關節(jié)的衰老，故稱之為老年性關節(jié)炎，這種疾病隨年齡增大，患病率迅速上升。受這一現(xiàn)象影響，很多人都誤以為關節(jié)炎只是老人的"專利"，然而，如今越來越多的病例證明，事實并非如此。

　　據介紹，有醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因為，筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大；而同樣鼠標位置越高、離身體越遠，對手、肩關節(jié)的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是，在坐下的時候，上臂與地面能夠平行。

　　而此外，還有研究表明，無電梯樓房居民膝關節(jié)痛、膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)病率均高于平房居民。

　　專家表示，雖然目前尚不能完全預防骨性關節(jié)炎不發(fā)生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節(jié)炎的發(fā)生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋；保護關節(jié)不要受到損傷，如避免關節(jié)受到反復的沖擊力或扭力；盡量減少做頻繁登高運動。而對于患者，則不可使關節(jié)過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節(jié)處于某一體位時間過長。

　　同時，注意消除關節(jié)勞損的因素，如肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節(jié)。

　　1、手指鍛煉：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節(jié)背側。

　　2、手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

　　3、膝關節(jié)鍛煉：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。

　　4、膝關節(jié)強化：坐在椅子上，將位于下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進行5~10次，可增強腿部肌肉力量。