不少現(xiàn)代人經(jīng)常被腰酸背痛困擾，其實，腰酸背痛的毛病很多都是由日常生活中一些不正確的姿勢導致勞損形成的，日積月累變成了惱人的頑疾。如果人們能從日常生活中的6個動作做起，注意保持正確的姿勢，相當一部分腰酸背痛是可以防患于未然的。
1、工作
弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的：彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎病、肩周炎，誘發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的坐椅;
顯示器別離座位太近或太遠;
坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;
有意識地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
2、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發(fā)上，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。
如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;
如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。
3、站立
歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
4、走路
低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時應讓大腿帶動小腿。采用“小快步”增加雙腿運動的頻率，對增強心肺功能有好處。
5、下樓梯
踢踏使腿關節(jié)負重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩(wěn)，這樣尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地，并避免左右搖晃。
6、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃。只抬小腿膝蓋遭殃。
正確姿勢：跑步時，通過上臂、髖關節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動把腿“送出去”，著地時膝關節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”。這種姿勢肌肉最省力，膝關節(jié)壓力小，對心肺的鍛煉最充分。
補益肝腎，強健筋骨，驅(qū)風除濕，活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價： ￥890祛風除濕，舒筋活絡，溫腎補血。用于風濕骨痛，慢性腰腿痛，腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血，失眠多夢，氣短，心悸，多汗，厭食，腹脹，尿頻。
健客價： ￥258消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥19補益肝腎，強健筋骨，驅(qū)風除濕，活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價： ￥890祛風散寒，通絡止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價： ￥23壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥8.6適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價： ￥7.8用于治療骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進關節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關節(jié)炎，手術后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價： ￥16祛風散寒，通絡止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價： ￥34祛風散寒，通絡止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價： ￥18消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥34補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價： ￥18.5壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價： ￥16.5壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
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