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運(yùn)動(dòng)扭傷后可別大意 看看什么時(shí)候該看醫(yī)生

2018-02-23 來(lái)源:春海骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:關(guān)節(jié)扭傷時(shí),其周圍有很多的血管破裂,血液進(jìn)入皮下組織或者關(guān)節(jié)腔從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。早期的熱敷常常會(huì)擴(kuò)張血管,不但不能止血,反而會(huì)加重出血和腫脹。

 生活中,很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)扭傷、損傷,比如穿高跟鞋崴腳,踢足球時(shí)腳踝受傷,打籃球肘部扭傷……出現(xiàn)這些情況應(yīng)該如何處理?什么時(shí)候應(yīng)該就醫(yī)?下面骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心陶旭博士為大家講解運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)。

出現(xiàn)以下情況應(yīng)盡快就醫(yī)
 
1.不能動(dòng),或一動(dòng)就特別疼;
 
2.冰敷、休息,吃了止痛藥以后沒(méi)有好轉(zhuǎn);
 
3.扭傷后5~7天沒(méi)有好轉(zhuǎn);
 
4.受傷部位脆弱或是很容易扭傷;
 
5.受傷部位變成紫青色,麻木沒(méi)有知覺(jué),或是有刺痛感。
 
警惕三大運(yùn)動(dòng)損傷誤區(qū)

誤區(qū)一:還能繼續(xù)走,肯定沒(méi)問(wèn)題。
 
關(guān)節(jié)扭傷后,有的患者雖然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛,但能繼續(xù)步行,就認(rèn)為沒(méi)有大的問(wèn)題,于是就選擇簡(jiǎn)單處理,從而延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。
 
關(guān)節(jié)周圍有肌肉、韌帶包裹,損傷其中一部分并不會(huì)影響步行,但可能影響以后的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。關(guān)節(jié)扭傷時(shí),其周圍有很多的血管破裂,血液進(jìn)入皮下組織或者關(guān)節(jié)腔從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。早期的熱敷常常會(huì)擴(kuò)張血管,不但不能止血,反而會(huì)加重出血和腫脹。

誤區(qū)二:到醫(yī)院拍片未發(fā)現(xiàn)骨折,肯定沒(méi)大問(wèn)題,不必特殊處理。
 
雖然沒(méi)有骨折,但在關(guān)節(jié)扭傷的一瞬間,其周圍的軟組織常常發(fā)生了嚴(yán)重的撕裂,包括關(guān)節(jié)的韌帶、半月板和軟骨等。如果這些損傷不能完全修復(fù),則可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)異常,不能從事劇烈的運(yùn)動(dòng),甚至影響正常的生活。
 
誤區(qū)三:損傷愈合了,就可以正常運(yùn)動(dòng)了。
 
固定一段時(shí)間后,軟組織愈合了,但患者常常會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題,一個(gè)是關(guān)節(jié)“很僵”,不能彎曲到正常的角度,甚至“像一根棍兒”一樣,另一個(gè)就是“腿細(xì)了”,患側(cè)的肌肉明顯出現(xiàn)了萎縮。
 
小貼士:運(yùn)動(dòng)受傷該靜養(yǎng)還是該活動(dòng)?
 
1.受傷3天內(nèi)要絕對(duì)休息
 
在運(yùn)動(dòng)損傷的急性期(損傷后3天內(nèi)),要采用PRICE治療原則。P是指保護(hù)傷肢,R指休息,I指冰敷,C指通過(guò)彈力繃帶或壓力衣進(jìn)行傷肢的加壓包扎,E指抬高患肢。PRICE治療必須持續(xù)兩天。
 
2.立即停止活動(dòng)
 
受傷后對(duì)傷肢進(jìn)行保護(hù)和絕對(duì)休息的目的是為了避免進(jìn)一步損傷并減少出血,因?yàn)榛顒?dòng)會(huì)增加傷肢的出血量。所以,必須立即停止活動(dòng),在傷后兩天內(nèi)患者的損傷部位不應(yīng)該負(fù)重,必要時(shí)應(yīng)該借助拐杖行走。
 
3.每隔1小時(shí)冰敷一次
 
冰敷的作用是刺激局部毛細(xì)血管收縮,減少受傷部位進(jìn)一步出血,同時(shí)減少傷區(qū)炎性物質(zhì)的釋放,從而避免腫脹的發(fā)生,緩解疼痛。冰敷可使用一次性冰袋、冷水、冰塊等,使用冰塊時(shí)必須用薄布包裹著,避免冰塊直接接觸皮膚,造成皮膚凍傷。在傷后兩天內(nèi),冰敷的頻率可以大一些,一般每隔1個(gè)小時(shí)重復(fù)使用冰敷15~20分鐘。
 
4.使用彈力繃帶
 
使用彈力繃帶加壓包扎的主要作用是防止傷區(qū)進(jìn)一步出血,減少損傷后的不良反應(yīng)。使用繃帶加壓包扎時(shí),壓力應(yīng)該適度,同時(shí)需要注意觀察傷肢末端血運(yùn)、感覺(jué)和活動(dòng)。
 
5.抬高傷肢
 
由于血流的自動(dòng)調(diào)節(jié),因此受傷部位只有抬高到心臟水平750px以上,才能減少血流。抬高傷肢和加壓包扎結(jié)合起來(lái)能更有效地降低血流量,有利于傷肢消腫。無(wú)論患者平躺還是坐著,受傷后的前兩天都要抬高傷肢。
 
6.功能鍛煉
 
很多運(yùn)動(dòng)損傷需要長(zhǎng)期的功能鍛煉逐漸恢復(fù),并且不能夠完好如初,比如劉翔這種專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,只能放棄職業(yè)生涯。
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