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常見的骨質疏松人群關于補鈣的誤解

2018-02-06 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補鈣似乎是一個經(jīng)常被提到的話題,特別是上了年紀的老年人,骨關節(jié)變得脆弱,一不小心摔倒,可能會導致骨折,其實這是骨質疏松的表現(xiàn),于是便有了骨質疏松要多補鈣的說法,這是對的嗎?骨質疏松人群在補鈣的過程中,有哪些明顯誤區(qū)呢?

補鈣似乎是一個經(jīng)常被提到的話題,特別是上了年紀的老年人,骨關節(jié)變得脆弱,一不小心摔倒,可能會導致骨折,其實這是骨質疏松的表現(xiàn),于是便有了骨質疏松要多補鈣的說法,這是對的嗎?骨質疏松人群在補鈣的過程中,有哪些明顯誤區(qū)呢?

誤區(qū)一:補鈣可以治好骨質疏松

人一旦上了年紀,身體的骨質流失速度加速,骨骼變得越來越脆弱、疏松。這是人體正常老化的結果,即使服用再多鈣劑也不能阻擋骨密度的下降,就像你無法阻擋臉上長皺紋一樣。但是,補鈣可以在一定程度上減慢骨質流失的速度,讓骨頭老化地慢點。

當然,有少部分骨質疏松屬于繼發(fā)性的,也就是由于某些疾病或誘因導致的,如缺乏鈣營養(yǎng),那么此時補充足夠鈣劑是有望治好的。但是大部分骨質疏松仍是原發(fā)性的,即自然老化的結果,這種情況下通過補鈣或其他方式都是無法治好骨質疏松的,只能起到延緩骨骼老化的速度。

誤區(qū)二:鈣補得越多越好

一般來說,成人每日最多可耐受的鈣量為每天2000毫克,推薦鈣攝入量為每天800毫克。那是不是說,就可以每天都攝入2000毫克左右的鈣量呢,當然不是!如果每天都攝入過多的鈣量,會干擾身體吸收和利用其它微量元素,還可能導致身體出現(xiàn)高鈣血癥,因帶來腎結石、血管鈣化等其它并發(fā)癥,危害健康。

同時,人們每天食用的食物中也含有鈣元素,服用過多的鈣制劑可能導致鈣攝入超標。因此,建議骨質疏松人群通過飲食的方法補充鈣質,如堅持每天喝一杯牛奶,多吃含鈣量高的奶制品、蝦、黃豆青豆、豆腐、芝麻醬等。除此以外,還可以適當補充少量維生素D,多運動多曬曬太陽,增強身體對鈣的吸收,提高自身骨密度。

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