“運動療法可增加骨骼上的應力或負荷，使骨骼處于受力狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，達到治療和預防的目的。踏步、步行、跳躍、踮足、蹬腿等都是比較簡單易用的運動方法，鍛煉可從低強度運動開始，逐漸提高強度，并將運動時間延長至30～60分鐘。

　　“在上述鍛煉的基礎(chǔ)上，如果患者身體允許，可以逐步過渡到登高運動，比如登樓梯、登山或利用人造階梯器械進行運動。”孫曉堂說，上肢骨骼的受力狀況也很重要，可以用各種方式活動上肢，例如作肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)等運動，也可以手握一些重物進行運動。

　　對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松且合并有其他疾病(如心肺功能不全)，不能勝任中等以上強度運動的中老年人。孫曉堂說，可做一些體力消耗小的運動，如每天在陽光下散步1小時，每天打太極拳或做體操半小時，有能力的話還可進行游泳鍛煉。長期臥床的患者，應以被動運動為主，以維持關(guān)節(jié)活動和循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　“要想維持較高的骨量或延緩骨量的丟失，必須持之以恒地進行鍛煉。”孫曉堂提醒，骨質(zhì)疏松患者在鍛煉時，要注意觀察周圍環(huán)境及身體狀況，以避免跌倒造成骨折。