頸椎病四種保健方法

2018-02-05 來(lái)源：頸椎骨質(zhì)增生的治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一手用力側(cè)壓頭部時(shí)吸氣,壓到底時(shí)呼氣;不要用過(guò)大、過(guò)猛的抗力,尤其是剛開(kāi)始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。

現(xiàn)在的生活模式在改變，人們也在跟隨著改變，當(dāng)我們走在大街上，會(huì)看到很多的足療、保健場(chǎng)所，在以前這些都是不常見(jiàn)到的，它們的出現(xiàn)也是有原因的，因?yàn)楝F(xiàn)在人們都太勞累啦，一不小心就會(huì)患上疾病，所以他們就要及時(shí)的減壓和放松，其實(shí)對(duì)于保健來(lái)說(shuō)，也幫助了很多人，比如說(shuō)很多人要是不進(jìn)行保健，那么頸椎病的發(fā)病率會(huì)很高，很多人聽(tīng)到這可能感興趣啦，迫切想知道怎樣保健才會(huì)對(duì)頸椎病有幫助，對(duì)于這個(gè)疑惑，我們就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)給大家做介紹。

保健方法一

1、坐在床上,一手按頭左側(cè),另一手叉右側(cè)腰間。

2、手用力把頭向右側(cè)推壓,頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。

3、頸部用力把頭向上、向左抬起,手則用力壓住頭部,不讓其輕易抬起,但逐漸讓頭完全豎直。然后,換手如法操作。重復(fù)做8`10次,以頸部有酸脹感為宜。

小提示:一手用力側(cè)壓頭部時(shí)吸氣,壓到底時(shí)呼氣;不要用過(guò)大、過(guò)猛的抗力,尤其是剛開(kāi)始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。

保健方法二

1、附臥在床頭前,把一本稍微有點(diǎn)重量的書(shū)壓在頭后,頭部自然下垂。

2、頭部輕柔、緩慢地用力抬到可能的最高點(diǎn),然后,放松頸部片刻,再讓頭部徐徐下垂到原位置,目光盡量向下看。

小提示:緩慢呼氣;垂頭時(shí),徐徐吐氣。

保健方法三

1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在頸后凹陷處,以此為起點(diǎn),向頭頂方向移動(dòng),第一個(gè)突起的最高點(diǎn)既是。

2、仰臥在床,把枕骨粗隆以上部分置于床沿處,做深呼吸3`5分鐘,完全放松身體。

3、然后,緩慢向左、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。重復(fù)數(shù)次。

小提示:每次聯(lián)系此動(dòng)作的時(shí)間盡量控制在5分鐘內(nèi)。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,頭部血壓變化可能會(huì)引起頭暈或其他不適。

保健方法四

1、準(zhǔn)備好一個(gè)呈長(zhǎng)柱形,斷面直徑約15厘米,長(zhǎng)度約40厘米,內(nèi)裝蕎麥皮的枕頭。

2、仰臥在床,將該枕頭上緣置于平肩位,頭部緩慢地向枕后伸張,呈仰枕位。堅(jiān)持10分鐘左右,以此對(duì)抗白天上班時(shí)間的"埋頭屈頸"。

3、然后,將枕頭上移,置于肩與枕后粗隆之間,盡可能地讓枕頭與后項(xiàng)充分接觸,并感到舒適。

小提示:如能用此安然入睡,可使頸椎在舒適的睡眠中自我修復(fù)。

在看完上面的保健方法以后，應(yīng)該了解的很清楚啦，也知道應(yīng)該怎樣做啦，對(duì)于上面所說(shuō)的四種方法來(lái)說(shuō)，都會(huì)對(duì)頸椎病很有益處，最好是結(jié)合著做，當(dāng)然啦，很多人可能時(shí)間會(huì)比較忙，但是也必須定期的保持保健，因?yàn)樗粌H會(huì)預(yù)防頸椎病，還會(huì)起到治療的作用。