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頸椎病和腰椎病占大半。原因 一是長期伏案工作，坐姿時椎間盤承受的壓力是身體重量的3倍！ 二是，缺乏鍛煉；三是，肥胖，使腰部承受過大壓力。 防病招式： 1。背部墊上一個小墊子，減輕腰肌承受力； 2。經(jīng)?；顒?，坐姿工作1小時即起身活動； 3。伸展背部，類似伸懶腰的動作，伸展時宜緩慢舒展； 4。提東西時盡量與身體接近，需要彎腰時，不要直接彎下去，而是曲膝蹲下來拾取物件，減輕腰部承重。 5。睡覺平躺時膝蓋下可墊個小枕頭，枕頭不宜過高；6。注意保持適當體重，肥胖者宜減肥。保健的儀器我建議使用魚躍-頸椎牽引器(C型)它主要用于主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過伸屈性損傷等疾病，通過頸枕的牽引治療，能使椎動脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友. 效果不錯，希望對你有幫助，并祝健康！