“電腦一族”的工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，“低頭族”越來(lái)越多，頸椎不舒服該怎么辦呢？

小骨為你支招！

頸椎病的征兆

總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來(lái)沒(méi)精打采，睡了一覺好像更累了。

坐一會(huì)兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過(guò)按摩會(huì)感覺舒服一點(diǎn)兒，但是沒(méi)過(guò)幾天又開始難受。

視力似乎受到了影響，沒(méi)有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。

有時(shí)候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問(wèn)題出在哪里？

治療頸椎病

當(dāng)頸椎出現(xiàn)問(wèn)題怎么辦？先來(lái)學(xué)一學(xué)這方法，只需一招就見效，而且還能降血壓。

具體方法很簡(jiǎn)單，用手將頭緩緩地往一側(cè)后方拉伸，然后呼氣，放開，每一側(cè)堅(jiān)持6次，再換另一側(cè)。

每天清晨和傍晚，左右兩側(cè)各做6次，總共做24次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下，可以緩解頸部僵硬、走路不穩(wěn)、視力模糊，調(diào)節(jié)血壓。

頸部按摩操

日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，肩頸疲勞的時(shí)候，一定要引起重視，不要累積疲勞，小編教你一個(gè)簡(jiǎn)單好學(xué)的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

第一步

用食指和中指并排按摩頸部?jī)蓚?cè)肌肉，放松兩側(cè)肌肉。

第二步

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步

雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個(gè)地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步

五指并用，大面積從上到下按摩整個(gè)后頸部，對(duì)于特別不舒服的地方，可以多停留一會(huì)兒。

第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。

頸椎病的預(yù)防

頸椎一旦出問(wèn)題，會(huì)給生活帶來(lái)很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習(xí)慣，預(yù)防頸椎“生病”。

注意頸部保暖

秋冬季節(jié)注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。

定期熱敷

在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬等狀況。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不良，造成軟骨組織的退化。因此要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，如游泳、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，都有助于保持頸椎的健康。

Q&A患者什么是頸椎小關(guān)節(jié)紊亂？

由于頸椎的關(guān)節(jié)突較低，關(guān)節(jié)囊較松弛，頸椎橫突之間缺乏橫突韌帶，因此頸椎的穩(wěn)定性較差。在工作、生活中，常因姿勢(shì)不良、枕頭過(guò)高，損傷頸部肌肉，或長(zhǎng)期低頭工作，頸部肌肉呈慢性勞損，或因運(yùn)動(dòng)、快速轉(zhuǎn)動(dòng)頭部等，均可使頸椎小關(guān)節(jié)超出正常活動(dòng)范圍而發(fā)生本病，且多見于中青年。

臨床表現(xiàn)：起病較急，頸項(xiàng)強(qiáng)直，疼痛，活動(dòng)受限，有的病人可出現(xiàn)頭昏、視物不清、眼震、面部麻木等頭頸綜合征。病變頸椎棘突的一側(cè)隆起或偏歪，椎旁有壓痛點(diǎn)。

頸椎X線攝片檢查：側(cè)位片顯示關(guān)節(jié)突、椎弓切跡及椎體后緣有雙影現(xiàn)象。斜位片顯示椎間關(guān)節(jié)間隙相對(duì)增寬或狹窄，均可協(xié)助診斷。