脊柱（頸椎、胸椎、腰椎）問(wèn)題，現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越影響的更多的人群，所以，學(xué)學(xué)這幾招是有必要的！
1.防寒邪，護(hù)好頸、腰。寒冷會(huì)導(dǎo)致脊椎的一個(gè)重要原因，現(xiàn)在秋天已至，早晚偏涼，脊椎病人開(kāi)始增多，有脊柱問(wèn)題者更要做好保暖措施。身處空調(diào)房時(shí)，要備好圍巾和衣服，時(shí)刻護(hù)好頸部、腰部。
2.45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)幾分鐘。大部分的腰椎病都是久坐出來(lái)的，而長(zhǎng)期坐姿低頭伏案工作，對(duì)頸椎的勞傷特別明顯。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人坐或站立1小時(shí)頸、腰曲變直，弓步站立15分鐘，頸、腰曲恢復(fù)。所以，即使再忙，每隔45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，喝水、遠(yuǎn)眺、上廁所都可以。
3.動(dòng)作要穩(wěn)住，不要太激烈。動(dòng)作幅度太大，很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損，因此，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要先做好熱身，拿重物最好先屈膝下蹲，然后再拿起。
4.床或者椅子、枕頭別太軟。床墊不能太軟，枕頭不能太高（仰臥時(shí)枕頭高度為一拳頭，側(cè)臥時(shí)可相對(duì)高些），椅背最好有前凸設(shè)計(jì)，或者在后腰放個(gè)小靠墊。
5.改掉不好的習(xí)慣。坐有坐相，站有站相，確實(shí)很有道理。平衡和放松是脊椎的最?lèi)?ài)，窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺(jué)、斜躺著看電視、單肩背包等姿勢(shì)都會(huì)讓脊椎很不舒服，蹺二郎腿的壞習(xí)慣更要馬上改正。
活血舒筋，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥75.9該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥69適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥296頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥109按摩。
健客價(jià)： ￥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥139補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥12補(bǔ)精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥4.5補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥10.5舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥8.9補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥50補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6.5補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生。
健客價(jià)： ￥4用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥24
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