成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 教你幾招,防頸椎、胸椎、腰椎問題

教你幾招,防頸椎、胸椎、腰椎問題

2018-01-23 來源:頸椎衛(wèi)士  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:防寒邪,護好頸、腰。寒冷會導致脊椎的一個重要原因,現(xiàn)在秋天已至,早晚偏涼,脊椎病人開始增多,有脊柱問題者更要做好保暖措施。身處空調(diào)房時,要備好圍巾和衣服,時刻護好頸部、腰部。

  脊柱(頸椎、胸椎、腰椎)問題,現(xiàn)在已經(jīng)越來越影響的更多的人群,所以,學學這幾招是有必要的!

  1.防寒邪,護好頸、腰。寒冷會導致脊椎的一個重要原因,現(xiàn)在秋天已至,早晚偏涼,脊椎病人開始增多,有脊柱問題者更要做好保暖措施。身處空調(diào)房時,要備好圍巾和衣服,時刻護好頸部、腰部。

  2.45分鐘左右就要起來活動幾分鐘。大部分的腰椎病都是久坐出來的,而長期坐姿低頭伏案工作,對頸椎的勞傷特別明顯。有研究發(fā)現(xiàn),正常人坐或站立1小時頸、腰曲變直,弓步站立15分鐘,頸、腰曲恢復。所以,即使再忙,每隔45分鐘左右就要起來活動幾分鐘,喝水、遠眺、上廁所都可以。

  3.動作要穩(wěn)住,不要太激烈。動作幅度太大,很容易導致脊椎嚴重受損,因此,平時運動前要先做好熱身,拿重物最好先屈膝下蹲,然后再拿起。

  4.床或者椅子、枕頭別太軟。床墊不能太軟,枕頭不能太高(仰臥時枕頭高度為一拳頭,側(cè)臥時可相對高些),椅背最好有前凸設(shè)計,或者在后腰放個小靠墊。

  5.改掉不好的習慣。坐有坐相,站有站相,確實很有道理。平衡和放松是脊椎的最愛,窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等姿勢都會讓脊椎很不舒服,蹺二郎腿的壞習慣更要馬上改正。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
涟水县| 商洛市| 江山市| 辽源市| 巴彦淖尔市| 鄂温| 灵武市| 武邑县| 开原市| 宝应县| 如皋市| 岳普湖县| 永清县| 寿光市| 铁力市| 靖江市| 四会市| 哈巴河县| 丰原市| 政和县| 达孜县| 恩施市| 宁城县| 博罗县| 东兰县| 仁怀市| 娱乐| 汽车| 乌鲁木齐市| 汝南县| 平顶山市| 咸宁市| 云浮市| 孟村| 平和县| 伊川县| 体育| 苍梧县| 漳州市| 沅陵县| 株洲市|