相信大家已經(jīng)通過自身體會或者周圍朋友那里知道：辦公族特別容易因為久坐而出現(xiàn)頸椎關(guān)節(jié)痛，其主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者還會造成行走困難、四肢麻痹甚至癱瘓。所以小編首先建議上班族在周末期間不要老當(dāng)宅男宅女，不要總是潛伏在家，盡量多出來活動活動。接下來，小編要告訴大家上班的時候久坐族預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)痛的幾點具體方法。
一、調(diào)整坐姿
盡可能維持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲度。可通過升高或降低桌面和椅子的高度比例來避免頭頸椎過度后仰或過度前屈。
二、定時調(diào)整頭頸單一的體位
大多數(shù)的辦公室人員容易因為工作的投入而長時間保持單一的前屈或前伸或側(cè)轉(zhuǎn)或側(cè)屈的頭頸姿勢，這個并不好。大家應(yīng)該養(yǎng)成一種習(xí)慣，每隔一段時間活動一下頸椎，向相反方向轉(zhuǎn)動一下頭頸，改變單一的工作體位和頭頸姿勢。單純這樣做就可以在很大程度上預(yù)防頸椎組織的疲勞損傷及頸椎關(guān)節(jié)痛。
三、定時遠視、保護視力
長時間低頭近距離看電腦既影響頸椎也容易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正，因此，久坐辦公室的朋友們，要在長時間工作間隙經(jīng)常抬頭向遠方眺望半分鐘左右，最好能放下手中筆，離開鍵盤，離開鼠標(biāo)，用雙手揉按捏拿自已的頸椎，改善頸椎的血液循環(huán)促進新陳代謝，借此緩解頸椎疲勞。
四、提倡辦公間隙運動
朋友們還可以在辦公間隙做一些簡單的運動，如聳肩、擴胸、含胸、雙肩環(huán)轉(zhuǎn)，左右交替地側(cè)轉(zhuǎn)、側(cè)屈頭頸部，后仰頭頸部等活動。任何工作都不應(yīng)當(dāng)長時間固定于某一種單調(diào)的姿勢，注意每2小時至少能夠全身活動5分鐘，這些簡易的運動或百傲鯊專門為大家推薦的頸椎關(guān)節(jié)體操都可以幫你預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價： ￥7昆仙膠囊補腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
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健客價： ￥28驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價： ￥65祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價： ￥29.5祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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健客價： ￥28.5祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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健客價： ￥58溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價： ￥39溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價： ￥21溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價： ￥65?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價： ￥59溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價： ￥39降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價： ￥229活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價： ￥39本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價： ￥71活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛。主治：用于治療骨性關(guān)節(jié)炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位疼痛、腫脹、麻木重著、遇寒加重,關(guān)節(jié)屈伸不利、活動功能障礙等。
健客價： ￥76燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于痹病寒熱錯雜證，癥見肌肉關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，關(guān)節(jié)活動受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價： ￥115溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。
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健客價： ￥32祛風(fēng)散寒除濕，通絡(luò)止痛，補益肝腎。用于風(fēng)寒濕所致的痹證，癥見肢體關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、肌膚麻木、腰膝酸軟及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎見上述證候者；用于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥肝腎不足證，癥見腰背疼痛，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?、步履艱難、不能持重、耳鳴。
健客價： ￥135
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