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中老年人如何預(yù)防頸椎病!

2017-08-19 來源:頸椎患者之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。

  頸椎病一開始出現(xiàn)的人群就是中老年人,而且他們的身體已經(jīng)是不是十分強(qiáng)壯的時期,需要進(jìn)行一定的防范。頸椎病給人們的危害也很大的,那么中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢?我想是中老年人最想要知道的,也是我們今天主要講述的。

  頸椎病預(yù)防注意以下幾點:

  一、平時要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

  二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢?不要躺著看書、看電視。

  三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。

  四、要防止酗酒。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢?酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

  五、長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

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