老人骨折后怎么養(yǎng),是靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)?

2017-08-17 來(lái)源：貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨折后臥床時(shí)間太長(zhǎng)，易造成關(guān)節(jié)僵硬，很難再恢復(fù)到正常姿態(tài)。因此，要適量運(yùn)動(dòng)，許多老人骨折后臥床時(shí)間太長(zhǎng)，極少活動(dòng)，骨折部位愈合后，紅腫未消，這是因?yàn)槭軅课还潭ㄗ『?，血液循環(huán)狀況不好造成的。

　　“傷筋動(dòng)骨一百天”，在日常生活中，當(dāng)人們?cè)庥?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/gkpd/gkjb/gz/" name="InnerLinkKeyWord">骨折后，真的需要一百天臥床不動(dòng)嗎？我院骨科專家卓開臣表示：其實(shí)根本不需要，骨折之后長(zhǎng)時(shí)間臥床少運(yùn)動(dòng)，不僅不利于骨創(chuàng)恢復(fù)，反而容易使人體質(zhì)虛弱、情緒低落、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮甚至發(fā)生血栓等并發(fā)癥。

　　臥床時(shí)間長(zhǎng)易造成關(guān)節(jié)僵硬

　　骨折后臥床時(shí)間太長(zhǎng)，易造成關(guān)節(jié)僵硬，很難再恢復(fù)到正常姿態(tài)。因此，要適量運(yùn)動(dòng)，許多老人骨折后臥床時(shí)間太長(zhǎng)，極少活動(dòng)，骨折部位愈合后，紅腫未消，這是因?yàn)槭軅课还潭ㄗ『?，血液循環(huán)狀況不好造成的。更有一些老人，骨折那一側(cè)肢體很少活動(dòng)，造成關(guān)節(jié)僵硬，很難再恢復(fù)到正常姿態(tài)。因此，要適量運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直。

　　如何運(yùn)動(dòng)？

　　首先，盡量坐起來(lái)，坐著就比躺著強(qiáng)?？梢曰顒?dòng)手指和手腕，讓肌肉收縮、舒張，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　其次，逐漸練習(xí)在室內(nèi)床邊走動(dòng)，再過(guò)渡到室外走動(dòng)，有了充足的運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)充分才利于疾病好轉(zhuǎn)。

　　另外，骨折患者在骨折固定期間能動(dòng)的部位要多動(dòng)。比如，左側(cè)脛骨骨折的患者，在脛骨固定期間，其雙上肢、右側(cè)下肢都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，而左下肢在不引起疼痛的情況下可以多運(yùn)動(dòng)腳趾、腳踝，大腿及髖區(qū)也可以做靜止性的肌肉收縮。

　　老年人如何預(yù)防骨質(zhì)增生？

　　老年人隨著年齡增長(zhǎng)，骨量在逐漸流失，骨質(zhì)疏松癥也就隨之而來(lái)。很少運(yùn)動(dòng)的人更容易患骨質(zhì)疏松癥。因此，老年人應(yīng)從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手防治骨質(zhì)疏松癥。平時(shí)，需要多食富含維生素D的食物，多曬太陽(yáng)。每天只要曬15～20分鐘，在太陽(yáng)紫外線的作用下，皮膚合成的維生素D量就可滿足自己的生理需要了。另外，長(zhǎng)期坐著或臥床少動(dòng)的人，應(yīng)在家人的幫助下，多做一些關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以利于鈣在骨中沉積。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

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?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

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溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預(yù)熱則減，畏寒肢冷等。

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本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

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活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。

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舒筋健腰丸：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。磁療骨痛貼：活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。硫酸氨基葡萄糖膠囊：原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。

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補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎，以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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