如何保養(yǎng)腰椎

2017-08-15 來源：專治腰椎頸椎標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨盆牽引治療會(huì)使癥狀有一定的改善，但要加強(qiáng)鍛煉，提倡游泳和散步等鍛煉。因?yàn)闋恳龝r(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉無力，椎體不穩(wěn)，更易于復(fù)發(fā)。

　　腰椎間盤突出患者平時(shí)要注意腰椎的保養(yǎng)，正所謂疾病三治七分養(yǎng)。講的就是這個(gè)道理。效果不理想，可能是沒選對(duì)治療方法。我們?cè)诔晒χ委熝甸g盤突出患者上千案例的基礎(chǔ)上，總結(jié)出以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1、建議睡硬板床，不睡席夢(mèng)思。硬板床有利于維持脊柱生理曲度，可以減少椎間盤壓力。

　　2、盡量不坐矮凳子，因?yàn)榧怪叨葟澢鷷?huì)增加腰椎間盤的壓力。

　　3、減少?gòu)澭顒?dòng)。起床后，彎腰先彎膝蓋，減少?gòu)澭某潭?。搬運(yùn)物體時(shí)，先下蹲，再搬運(yùn)，使腰椎受壓均勻。不要搬重東西，不參加劇烈活動(dòng)。

　　4、如果感覺腰部疼痛，應(yīng)立刻減少活動(dòng)，臥床休息2-3天后可恢復(fù)正常。臥床時(shí)盡量仰臥或側(cè)臥?？稍诖采匣顒?dòng)，比如翻身、被動(dòng)或者主動(dòng)活動(dòng)肢體，原理在于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥等，但不要扭動(dòng)腰部。

　　5、避免床上的不良姿勢(shì)，比如臥床看書、看電視等。

　　6、急性期應(yīng)該絕對(duì)臥床，著可以減輕腰部的負(fù)重。一般為5-10天，長(zhǎng)期的臥床會(huì)導(dǎo)致腰背肌無力，降低脊椎穩(wěn)定性，反向加重疼痛和復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。

　　7、急性期過后要加強(qiáng)合理的腰背和腹肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

　　8、骨盆牽引治療會(huì)使癥狀有一定的改善，但要加強(qiáng)鍛煉，提倡游泳和散步等鍛煉。因?yàn)闋恳龝r(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉無力，椎體不穩(wěn)，更易于復(fù)發(fā)。

　　9、不提倡推拿治療。嚴(yán)重的突出、椎管狹窄、嚴(yán)重的滑脫等不要推拿，推拿可加重疼痛，有害神經(jīng)功能。

　　10、很多患者一診斷出患腰椎間盤突出就急于手術(shù)，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)！正確的方法是：應(yīng)先進(jìn)性保守性治療，即能用物理、藥物治療的就決不能手術(shù)，因?yàn)槭中g(shù)具有高風(fēng)險(xiǎn)并且復(fù)發(fā)率高！

　　脊柱脊髓疾病現(xiàn)已成為“世界十大被忽略的健康問題”之一，為了讓深受頸、腰椎病痛折磨的患者能夠擺脫疾病的困擾，我們腰椎骨病康復(fù)藥酒優(yōu)勢(shì)明顯、效果顯著！建議大家可以試試。